Как да се отървете от диабет

Видео: Отървете се от диабет и заболявания, свързани с бъбреците

Съдържание

инструкции
съвети
Какво ви трябва

Двадесет и три милиона души страдат от диабет в САЩ. Има 57 милиона души с преддиабет, според Американската асоциация по диабет. Нещо трябва да се направи, за да се намалят тези числа. Диабетът се появява, когато тялото не произвежда инсулин или не използва инсулин правилно. Следователно, подпомагането на тялото да се възстанови и използва инсулин правилно е целта при лечението на това заболяване.

инструкции

Яжте диета с ниско съдържание на въглехидрати. Намаляването на въглехидратите в диетата е един от най-бързите начини да намалите кръвната си захар. Яжте месо, яйца, сирена и плодове с ниско съдържание на захар. Връзка към списък с храни с ниско съдържание на въглехидрати ще бъде предоставена в раздела за ресурси. Можете да видите разликата от приемането на диета с ниско съдържание на въглехидрати чрез тестване с глюкомер.
Проверете нивото на кръвната си захар след всяко хранене и закуски. Докато не разберете как храните влияят на кръвната захар, трябва да проверявате всеки път, когато ядете нещо. Звучи като много тестове, но това е единственият начин да се знае със сигурност. Всеки човек реагира по различен начин на храната. Не яжте нещо без тестване само защото приятелят ви не е засегнат.
Редовно тренирайте. Редовното упражнение е от съществено значение за контролиране на диабета. Упражнението помага на клетките да отделят инсулин, за да може тялото да го използва, вместо да го държи. Диабетът се нуждае от поне 30 минути упражнения всеки ден. Ако ядете храна, по-богата на въглехидрати, е добра идея да упражните след това. Това ще гарантира, че нивото на кръвната Ви захар няма да остане високо за твърде дълго.
Отслабнете. Ако нямате здравословно тегло, тогава трябва да стигнете до там. Намаляването на наднорменото тегло е един от най-лесните начини за понижаване на кръвната захар.
Вземете всички предписани лекарства. Ако не можете да контролирате диабета си с диета и физически упражнения, лекарството е по-подходящо. Следвайте инструкциите на Вашия лекар или фармацевт. Диабетичните лекарства помагат на организма да поддържа стабилни нива на кръвната захар. Пропускането на дози може да доведе до повишаване на кръвната захар.
Намалете стреса си колкото е възможно повече. За много диабетици стресът повишава нивата на кръвната захар. Да се научите как да управлявате стреса ще помогне за измерването на нивата на глюкозата на оптимални нива.
Съхранявайте всички назначения с Вашия лекар. Необходими са редовни прегледи за диабетици. Колкото по-скоро знаете, толкова по-лесно ще се справят с проблемите. Поддържането на контрол върху диабета ще намали шансовете за усложнения. Отдаването на нещо дълго време може да предизвика сериозни проблеми за диабетиците.
Вземете Вашия A1C или хемоглобин A1C в недиабетна област. Получаването на Вашия A1C в диапазона без диабет означава, че имате контрол. Вашия диабет не прогресира и не трябва да имате усложнения. Контролирането на това заболяване не е лесно, но е възможно. Ако всички неща, споменати тук, са спазени, можете да постигнете оптимален контрол над диабета.

съвети

Тествайте нови храни в диетата си.
Изпробвайте старите храни след известно време, за да видите дали не се промени нещо.
Поддържайте упражненията си.
Консултирайте се с лекаря си за витамини, които може да ви трябват поради лекарства за диабет.