Съдържание
Хората по целия свят са пристрастени към кафето. Хората пият кафе по много причини, включително техния вкус, кофеин и техните забавни ефекти. Въпреки това, тъй като потребителите на кофеин стават все по-заинтересовани да водят по-здравословен, по-естествен живот, те могат да решат да се откажат от кафе, сода и други напитки с кофеин. Спирането на едновременно причинява симптоми на отнемане като тремор и главоболие.
инструкции
-
Спрете постепенно. Този процес ще отнеме около една седмица, ако консумирате две-три напитки с кофеин на ден. На първия ден изпийте половината от това, което обикновено пиете. Така че всеки следващ ден пийте по-малко напитки с кофеин и повече вода, отколкото предишния ден.
-
Дишайте по-дълбоко в стомаха, а не в гърдите. Дишането дълбоко ще позволи увеличаване на притока на кръв и облекчаване на главоболието.
-
Вземете сън ежедневно в продължение на една седмица след отстраняването на кофеина. Кофеинът намалява количеството на съня, от което се нуждаете всеки ден, така че вземайте дрямка за час или два на ден, за да помогнете с главоболие.
-
Приемайте лекарства за болка, като парацетамол и ибупрофен. Това ще спомогне за облекчаване и вероятно ще сложи край на главоболието, в зависимост от тежестта.
инструкции
съвети
- Въпреки че трябва да преминете през процеса на въздържание, за да се отървете от кофеина, симптомите ще продължат само времето, необходимо на тялото ви да се регулира. Симптомите няма да се върнат, освен ако не започнете отново да пиете напитки с кофеин.