Съдържание
- Хелацията е тайната
- Не-хелатирани форми трудно се усвояват
- Екскреция на магнезиев оксид
- Магнезиев цитрат
- Други ефективни решения
Много хора са изненадани да научат, че телата им нямат достатъчно магнезий, за да поддържат добро здраве, особено след като този важен минерал често е част от широкия спектър на мултивитамините и минералния комплекс.
Хелацията е тайната
За по-добра абсорбция неорганичните минерали, като магнезий, трябва да бъдат фиксирани или хелатирани до органично съединение, като аминокиселина. Така тялото може да ги разпознае като храна и да произведе солна киселина, за да ги усвои.
Не-хелатирани форми трудно се усвояват
Ако минералът не е хелатиран, тялото трябва първо да го свърже с частиците храна в стомаха, преди да може да го използва. Обаче, когато остареем, той става по-малко ефективен в този процес. Следователно, част от този магнезий ще се екскретира като отпадък, или по-лошо, ще стане несмилаем в бъбреците и други части на тялото.
Екскреция на магнезиев оксид
Проверете етикета на многократната или магнезиевата добавка. Ако се казва "магнезиев оксид", вие използвате форма, която не е хелатирана и не е лесно достъпна за тялото.
Магнезиев цитрат
Здравословните компании предлагат повече хелатни добавки, както и повишаване на осведомеността за това как се обработват минералите в организма. Един от най-лесните начини за усвояване е магнезиев цитрат, който е магнезий, прикрепен към молекулите лимонена киселина от цитрусови плодове.
Други ефективни решения
Други хелатни форми са: магнезиев глюконат, магнезиев аспартат, магнезиев глицинат и магнезиев малат. Магнезиевият хлорид, който се напръсква върху кожата, не изисква хелатообразуване за оптимална абсорбция.