Съдържание
- въведение
- Хали Бери
- Бар Рефаели
- Кристен Бел
- Гуен Стефани
- Оливия Мън
- Бейонсе Ноулс
- Gisele Bündchen
- Адриана Лима
въведение
Не е достатъчно да си богат, известен и талантлив, тези жени също омагьосват света за тяхното здраве и добра форма. Плодовете на много лични жертви, с ограничителни диети и физически упражнения, знаменитости доказват, че е възможно да се грижи за здравето дори и със стресиращ живот и изпълнен с ангажименти. Актриси, певци, супермодели: всеки от тях има тайна да поддържа тялото, което да завижда на всички жени и да живее интензивен живот. Запознайте се с най-добрите женски тела в Холивуд.
Хали Бери
Красива, богата и спечелила най-добрата актриса "Оскар" през 2001 г. за "Последната вечеря", Хали Бери е една от най-мощните холивудски знаменитости. Актрисата вече е преминала 40, но има тяло, което причинява завист на 20-годишни момичета. Неговата тайна в гимнастиката е да прави по няколко минути по 5 минути, като винаги променя частта на упражняваното тяло. Хале също е ентусиаст на кикбокс, един от най-калоричните бойни изкуства. И разбира се, за да запази силуета си винаги във форма, актрисата приема сравнително балансирана диета с протеини и много вода.
Бар Рефаели
Израелският супермодел има лице на ангел и напълно съблазнително тяло. За да стигне до този резултат от падането на брадичката, Bar Refaeli поема доста рестриктивна диета. Тя яде само малки порции храна и напълно елиминира масла, ядки, кофеин, алкохол, захар и сол от живота си. В допълнение Бар прави упражнения, вдъхновени от Крав Мага, бойно изкуство на страната му. Те са движения с висока интензивност, които упражняват всяка част от тялото, включително ритници, удари, използване на въже и боксови торби. Серията фитнес се променя всяка седмица, така че тялото никога не се свива с него и продължава да изгаря много калории.
Кристен Бел
Както и много други холивудски знаменитости, Кристен Бел се отдаде на веганската диета, която освен че е много здрава, оставя тялото супер прилягащо. Тъй като актрисата има малка градина в дома си, по-лесно е да се следва 100% естествена храна. Тя може да променя избора на храна според сезоните, което е още по-полезно за здравето. За да упражнява тялото си, Кристен винаги се опитва да избяга от монотонността. Сред любимите му дейности са преходи, катерене, колоездене и алпинизъм. За нея, както когато става въпрос за избор на роли във филми и упражнения, адреналинът е от съществено значение.
Гуен Стефани
Въпреки че е над 40 години и майка на две очарователни деца, Гуен Стефани остава в списъка на най-възхитителните органи на Холивуд. No Doubt работи с личен треньор повече от 15 години и никога не се отказва от загрижеността си за добро здраве и фитнес. За да запази нейния силует завидна, Гуен има диета, базирана на доста намалено количество въглехидрати. Неговата работа се състои в извършване на бърза и интензивна поредица от няколко упражнения без спиране. Тайната е да не оставяш тялото да почива за секунда за един час.
Оливия Мън
Едно от откровенията на Холивуд, както за нейната актьорска игра, така и за физическата й форма, Оливия Мън е привличала вниманието на пресата от елегантния си силует и безупречно тяло. Актрисата признава, че не прави много физически упражнения, но предпочита да контролира диетата много. Тя използва творчеството и изобретява някои от собствените си диети, както нарича "Ако не виждам, не как." По принцип, Оливия само яде храни, в които лесно може да идентифицира използваните съставки. Друга тактика е да се яде в кратки периоди от време, като оставя метаболизма винаги да работи. Що се отнася до течности, без алкохол или безалкохолни напитки.
Бейонсе Ноулс
Един от най-престижните изпълнители на настоящата песен, Beyoncé също впечатлява, запазвайки перфектното си тяло. Певицата признава, че запазването на добрата й форма е постоянна жертва и не успява да яде много неща, които би искала да не компрометира нейния образ. Тъй като има много тесен график, тя е разработила техника за правене на упражнения в най-неочакваните и необичайни места. Когато се появява свободно време, художникът прилага на практика серия от кратки и интензивни движения. Музиката е съществена част от обучението ви. Певицата обикновено поставя песен, за да играе и прави същото упражнение за продължителността на песента.
Gisele Bündchen
Бразилският супермодел Gisele Bündchen има едно от най-елегантните тела и най-завистливите крака в света на знаменитостите. За да се постигнат тези резултати, в допълнение към балансираната диета с много пресни плодове и без консерви, Gisele се обръща към различни видове упражнения. Ежедневно тя работи или педали поне 30 минути, като например сърдечно-съдови упражнения. Най-малко три пъти седмично моделът религиозно прави един час пилатес. В алтернативни дни практикувайте серия от движения, за да тонизирате и укрепите мускулите си. Друга важна част от физическото и психическото здраве на Жизел е йога, която тя практикува един час на ден всяка сутрин.
Адриана Лима
Бразилският модел Адриана Лима, която от 2000 г. насам е едно от лицата на марката Victoria's Secret, е известна в цял свят, защото тялото й се превърна и безупречно. Тя е една от най-възхитителните имена в модната индустрия, с легион от фенове, които следват яденето и навиците си за упражнения. Много капоейра и бокс са тайните на Адриана, тъй като и двете изискват много тяло с много силен товар и концентрация. Подобно на други красавици, тя прави и серия от интензивни упражнения с няколко повторения, които не дават почивка на тялото. След това превключвайте между по-светлите упражнения, за да се отпуснете.