Съдържание
- въведение
- Работещи по Сиера
- Обучение в лагери
- Работещи с упражнения за триони
- Външни стълби
- Обучение с ракета
- Обучение на плажа
- Изкачване
- Каяк за всеки профил
- Колоездене в планините
- Открита йога
- Струни за къдрене
- Ледено катерене
- Пешеходен туризъм през ferrata
- Войната тире на почивка
въведение
Упражняване и джогинг са два от най-добрите начини да подобрите здравето си. Възползвайки се от обучението на открито е чудесна алтернатива на занятията във фитнеса. Отидете до парка, плаж, например, и се придвижете. Вземете приятел и започнете от днешния ден ново упражнение.
Работещи по Сиера
Изкачването и склоновете при движение в триони са чудесен начин да увеличите силата и силата на мускулите на краката, както и общия обем и кондициониране. Можете да изберете светли градуси, дълги стръмни изкачвания; Всеки вариант, в зависимост от неговото изпълнение, ще осигури отлично обучение и повишена сила.
Обучение в лагери
Тренировъчните лагери са популярни и ефективни възможности, достъпни за всички възрасти и нива на фитнес. Освен това груповите дейности насърчават нови приятелства. Настройте дата, за да се срещнете с приятели в парка или във фитнес залата, в която ще отидете за тренировъчен лагер. Така че, стимулирайте вашата практика да практикувате дейностите.
Член на Nhrebiz Save
Работещи с упражнения за триони
Използването на природата като тренировъчно оборудване е забавно и предизвикателно. Просто се огледайте: неодушевени предмети могат да бъдат включени в почти всяко упражнение. Можете да направите паралели с камък или на пейка в парка. Обърнете се и направете лицеви опори, след това скочете вертикално върху скалата или пейката. Бъдете креативни - тренировъчното оборудване е навсякъде.
Външни стълби
Подобрете физическото си състояние, като се качите например по стълби на паркове и площади. Вие имате предимството да използвате собственото си телесно тегло и ако се качите по стълбите два по едно и също време, това ще увеличи интензивността на тренировката на сърцето. В допълнение, тя укрепва зъбите и бедрата по-бързо, оставяйки тялото ви във форма.
Член на Kacky Save
Обучение с ракета
Ако отидете на почивка в някъде през зимата, става доста студено и снежно, няма причина да останете в хотела. С някои ракети можете да направите страхотно аеробно упражнение. Инвестирайте в абсорбиращи пот дрехи, които ви държат топли, за да сте сигурни, че упражненията продължават да са приятни.
Обучение на плажа
Не е необходимо луксозно оборудване за това упражнение. Всичко, от което се нуждаете е тенис, йога мат, бански костюм и кърпа. Използвайте пясък и собственото си тегло като съпротива. Могат да бъдат включени състезания, йога, тренировки за бързина и скоростни състезания. Можете дори да влезете във водата след тренировка за добра релаксация. Поканете приятелите си и ги добавете към седмичния си репертоар от упражнения.
Изкачване
Катеренето е стимулиращо упражнение, защото то подсилва тялото и ума. Той ви кара да използвате тялото си като инструмент и също ви принуждава да се изправите пред своя страх от височината, ако го имате. Трудността при катерене зависи от надморската височина и терена. Започнете с нещо малко и почувствайте предизвикателство да се изкачите на високи хълмове, да инвестирате в уроците на някой опитен и който може да осигури подходящо обучение и техника, за да бъдат безопасни.
Каяк за всеки профил
Ако се прави правилно, каякът работи в горната част на тялото - косите, ръцете, раменете, гърба, гърдите - и увеличава сърдечната честота. В зависимост от вашето ниво на умения, можете да карате на езеро, на море или в по-бърза вода. Просто определете място според профила си.
Колоездене в планините
Колоезденето в планините съчетава неравен терен с красиви пейзажи. Тя изисква основите на сила, баланс и издръжливост, което я прави оптимална дейност във всяко отношение. Както при катерене, трудността зависи от терена и височината, но без значение какъв е основният уред е: каска, ръкавици и комплект за ремонт на пътя.
Открита йога
Йога включва психическа, духовна и физическа дисциплина в тренировъчна сесия. Практиката на открито е начин да се свържете с природата и да имате невероятна тренировка.
Струни за къдрене
Вълнението с низове е тренировка за сила, която се фокусира върху ядрото, делтовидния (мускул на раменете) и силата. Използвайте въже, което тежи между 8,14 кг и 22,68 кг, прикрепено към определено място. С ръцете си преместете въжето надолу и нагоре. Чрез използването на малките мускули на ръцете и раменете, заедно с интензивността на сърцевината, сърцето ви ще работи по-усилено, за да достави кислород на частите на тялото, увеличавайки цялостната ви сърдечно-съдова издръжливост.
Ледено катерене
Леденото катерене е друга възможност за упражняване на почивка. Това е страхотна тренировка, която подобрява силата на горната част на тялото и сърдечно-съдовата издръжливост. Родено от скално катерене, леденото катерене изисква специално оборудване и инструменти, за да бъде успешен и безопасен. Тази дейност изисква умения и опит.
Пешеходен туризъм през ferrata
Via ferrata е маршрут в планините и хълмовете, оборудван с фиксирани кабели, стълби и мостове, предназначени основно за преминаване. Използва се по време на Първата световна война. Днес тя се използва главно за приключения на открито. Можете да намерите множество чрез ferratas в различни планински точки на страната.
Войната тире на почивка
Dash Warrior е 5 км препятствие, където участниците трябва да преминават през бариери, да преминават през кабели и гуми, да пълзят под бодлива тел и да се справят с много кал. Готови ли сте за това предизвикателство? Даш воини могат да влязат в празника маршрут, намерени в около дузина различни щати на САЩ всяка година.