Съдържание
За някои хора скокът е толкова лесен, колкото ходенето до пощенската кутия. Въпреки това, други хора се чувстват хванати в капана на земята, когато става въпрос за блокиране на баскетбол или скокове към главата на топката във футболен мач. Възможно е обаче да се подобри тази способност и да се повиши с няколко упражнения, позитивно мислене и воля за достигане до небето.
Спорт и скокове
В някои спортове, като баскетбол, футбол, тенис и волейбол, скоковете са много търсени. Да бъдеш добър в уменията за скачане ще подобри представянето ти във всички тези спортове.
Как упражнения помагат
Упражнения, които помагат да скачат по-високо, имат няколко функции. Те увеличават силата на краката, корема и гъвкавостта, както и подобряват баланса.
Видовете упражнения
Упражненията за усъвършенстване на уменията включват тренировка за тегло, насочена към краката, пилометрия, скачащо въже и упражнения за корема.
Обучение за крака
Направете аванси, стъпки, клякам, издигане на телетата и вървете по петите. Клякам може да се направи с наклонена черта.
Pilométricos
Пилометричните упражнения се характеризират с експлозивното движение. Някои примери са скок в кутията, скок с въже, скок по стълбата и клек с скок.
корем
Силата за скока се генерира в корема. Правете упражнения, които работят горната и долната част на корема, косите и лумбалните.
гъвкавост
Упражненията за гъвкавост увеличават обхвата на движение, водещо до по-високи скокове. Да се разтяга, които се фокусират главно върху задната част на бедрото, гърба, гърдите и раменете.