Съдържание
Тя може да изглежда като нещо, което обикновено се случва в подозрителни реклами за продукти за отслабване, но това е вярно. Съществуват значителни медицински доказателства, за да се докаже, че в допълнение към консумираната енергия през периода на почивка, количеството и качеството на съня на човек директно пречат на свързаната с апетит хормонална активност.
Спяща загуба на тегло
Проучване на д-р Уолтър Мораес от Университета в Сао Пауло (USP) установи, че хората губят повече тегло, когато спят, отколкото когато са останали будни. В проучването 14 мъже са били ограничени да спят в продължение на осем часа в специални легла с интегрирани скали, без дефекация или уриниране. Резултатът показа, че всеки губи около 1.9 g на минута по време на сън, но само 0.6 g, когато се събуди.
дъх
Голяма част от загубата на тегло по време на нощен сън се дължи на загубата на вода чрез процесите на дишане и изпотяване. За да функционират белите дробове, те трябва да останат влажни. Така въздухът, който дишаме, съдържа значително количество вода. Смята се, че човешкото тяло издишва от 1 до 2 чаши вода в есенна нощ.
потене
Един човек губи около 0,5 кг вода на ден чрез изпотяване. Смята се, че възрастен човек ще загуби до 250 g на нощ в пот, в зависимост от стайната температура на помещението и дебелината на използваните листове и одеяла. Добавяйки тази стойност към загубеното тегло в процеса на дишане, човек може да има намаление от 750 g до 1 kg по време на сън.
метаболизъм
Мнозина смятат, че загубата на вода при сън като колебание на теглото, тъй като може лесно да се възстанови през деня чрез поглъщане на течности. Въпреки това, тялото прекарва калории, докато спи. Базалният метаболитен индекс (ИТМ) определя колко калории трябва да отделят индивидите, за да може тялото и вътрешните органи да функционират правилно, когато са в покой. Изчисленията, използващи този параметър, показват среден прием от 80 cal / h за жените и 115 cal / h за мъжете.