Съдържание
Спинингът е много популярно сърдечносъдово упражнение, което включва инструктор, който управлява клас с велосипеди за упражнения.
функция
Спинингът, подобно на всяко друго сърдечно-съдово упражнение, помага за поддържане на здравословно тегло, намалява здравословните проблеми, свързани със затлъстяването и заседналия начин на живот, както и проблеми със сърцето и диабет тип 2, като увеличава доброто настроение.
характер
Класът на въртене е в групи, в които всеки участник избира собственото си темпо по време на насоките. От съпротива до темпо, въртенето варира от човек на човек, нещо ефективно за различните нива на фитнес в един и същи клас.
ползи
За разлика от бягане и ходене, въртенето няма никакво въздействие. Това означава, че хората със съвместни проблеми могат да участват пълноценно. Това е сърдечно-съдово упражнение, което предлага всички предимства на бягане и ходене без въздействие.
недостатъци
Преденето е тежко упражнение, така че е противопоказано за хора, които имат ограничения върху сърдечно-съдовите дейности. Проучванията показват, че хората, които само карат колело или се въртят и не участват в никакви дейности на въздействие, имат по-голям риск от проблеми с костната плътност.
съображения
Хората с лабиринтит, световъртеж или проприоцептивни проблеми могат да имат проблеми със спининга. Въпреки, че това е велоергометър, тези условия могат да доведат до проблеми с позицията на тялото и тези хора могат да имат усещането, че те падат.
предупредителен
Хората трябва да бъдат освободени от лекаря преди да започнат да правят упражнения, включително предене. Това е много важно, особено сред хората в критични здравословни условия.
