Съдържание
Burpees са упражнения по гимнастика, използвани от треньорите за обучение на играчите. Те също се използват от лични треньори като бърз начин да привлекат клиентите си във форма. Бурпите са по същество клекнал, сгънат на ръката и клекнал направен в бърза последователност.
Евтини обучения
Burpees работят с бързо движение и теглото на собственото си тяло. Не се изисква оборудване за обучение.
Тренировка за цялото тяло
Burpees упражняват своите багажника, краката, ръцете, корема, седалищните мускули и мускулите на гърба.
Сърдечно-съдова тренировка
Осъществяване на burpees за 15 до 30 минути ще доведе до ефективна сърдечно-съдова тренировка, поддържане на сърдечната честота близо до максималната си скорост. Изчислете максималния си сърдечен ритъм, като извадите възрастта си от 225 и умножите резултата с 0.7 (или 70%). Консултирайте се с Вашия лекар за по-точни цифри.
гъвкавост
Burpees ще увеличи вашата гъвкавост в гърба, бедрата, краката и багажника.
Загуба на тегло
Burpees са анаеробни упражнения (бързи честоти), които ще ви помогнат да отслабнете. Опитайте се да направите колкото се може повече burpees, колкото можете без почивка. Предизвикателството от 100 дупки, представени на фитнес сайтове, сочи 100 упражнения за по-малко от 10 минути.