Съдържание
Наличието на бонбон натопи е изключително опасно за вашето здраве, според Нанси Appleton, автор на "Lick the Sugar Habit" (виж ресурси). Американски консумира 22 супени лъжици захар дневно - които са съставени от 335 празни и вредни калории. През 2009 г. Американската асоциация по сърдечни заболявания публикува нови препоръки за хранене, насърчавайки хората да ограничат приема на захари. Въпреки това не е лесно да спрете консумирането на сладкиши, особено в нашата култура, тъй като много от хранителните продукти на рафтовете на супермаркетите са натоварени с тази съставка.
Ако бяхме знаели преди
Преди време просто се грижехме за захарните кариеси - какво причинява. Дори със свръх-грижовна хигиена, прекомерните количества захар помагат за перфектно гнездене на бактерии в устата. Днес сме изправени пред по-сериозни опасения за здравето на захарта. Рафинираните захари са доказали, че влошават тревожна поредица от болести, според уебсайта на клиниката Mayo.
Консумирането на празни калории
Аспектите на недохранването се ускоряват от поглъщането на рафинирани захари, като бисквити, сладкиши, сладкиши, зърнени храни, сладолед и безалкохолни напитки. Консумирането на тези високо преработени храни в крайна сметка намалява желанието на човека да яде здравословни храни. Рафинираната захар води до пристрастяване и не съдържа абсолютно никакви хранителни вещества - най-важното, липсват витамини, минерали, протеини и фибри. Не всички захари са едни и същи и яденето на портокал е много различно от яденето на поничка. И двете съдържат значителни количества захар, но оранжевият съдържа също основни витамини, минерали, хранителни вещества и много необходими фибри, а поничката е просто празна маса калории. Изборът на типа сладкиши, които ще ядете (естествени или преработени) е важно за вашето здраве.
Истинският виновник
Консумацията на захар е основен фактор за намаляване на здравето на гражданите на САЩ и водещата причина за затлъстяването, заключава д-р Робърт Х. Лустиг от Калифорнийския университет в Сан Франциско. Излишната захар може не само да причини кариес, но и да повиши кръвното налягане и нивата на лошия холестерол, да причини сърдечни заболявания и диабет, да потиска имунната система, да насърчава преждевременното стареене, да нарушава метаболитните функции, подхранва клетките канцерогенни и ви правят мазнини - да назовем само някои от основните последствия от консумирането на много сладкиши.
Не яжте първо десерт
Ако сте принудени да консумирате захар въпреки здравните рискове, яжте го умерено и никога самостоятелно; най-добре е да се следват сладки храни със значителна и питателна храна.
