Съдържание
С течение на времето идва мъдростта, така се казва. За съжаление, това също ще ви доведе до болки в мускулите и артрит рано или късно. Вашето тяло, както и всичко останало, изчезва. Но има неща, които можете да направите, за да забавите началото на тези болки и страдания, или поне да ги направите по-малко болезнени. Едно нещо, което можете да направите, е да упражнявате. Друг е да вземете правилния вид витамини.
Витамини и добавки
Много витамини и хранителни добавки могат да помогнат за справяне с артрит и мускулни болки. Витамините А, В6, С и Е се препоръчват за здравето на ставите, според витаминствостил. Ако не приемате достатъчно витамин А, ще бъдете податливи на влошаване на ставите, според сайта. Важно е обаче да не надвишавате дневната допустима сума. B6 също помага за предотвратяване на артрит. Vitmainstohealth.com казва, че витамин Е "стимулира синтеза на хрущял и потиска неговата деградация", докато витамин С "е важен за заздравяването на рани, включително ремонта на тъканите и също така действа като антиоксидант. колаген, който се използва върху кожата, сухожилията и костите. " Две полезни вещества са глюкозамин и хондроитин. Според сайта arthritis-treatment-and-relief.com, „проучванията показват, че глюкозаминът и хондроитинът са ефективни срещу артрит, правейки тези добавки за първи път агенти за повечето хора със съвместни проблеми”. Сайтът truthhuge.com също приема това мнение: "Глюкозаминът е бил използван в реални изследвания и анекдотични случаи, за да помогне на тялото да попълни запасите от сяра, което е важно за сухожилията и хрущялите. поддръжка и ремонт на повредени тъкани “. Уверете се, че получавате достатъчно хелатен цинк, за да предотвратите болката и сковаността на ставите. Фолиевата киселина е друг хранителен елемент, от който се нуждаете, както и омега-3.
съображения
Някои от тези хранителни вещества са скъпи и могат да отнемат много месеци, преди да започнат да действат. Например, глюкозаминът струва около 1,40 долара за грам и хондроитин, около 2,15 долара за грам. За най-добри резултати се нуждаете от тях - 500 мг глюкозамин и 400 мг хондроитин три пъти дневно в продължение на няколко месеца - според arthritis-treatment-and-relief.com. Това може да бъде скъпо. Омега-3 може да отнеме известно време. Както посочва arthritis-treatment-and-relief.com, „клиничните тестове показват, че за омега-3, които са полезни срещу артрит, трябва да се приемат за няколко месеца”.