Съдържание
Един от най-големите съюзници на диетата и доброто хранене е супата от зеленчуци и зеленчуци. Тя може да ви помогне да отслабнете и да поддържате формата си, без да губите необходимите хранителни вещества и витамини, за да може тялото ви да функционира правилно. Благодарение на голямата възможност за комбиниране на зеленчуци в бульоните, е възможно да се вкусят много различни вкусове, както и да се получат повече или по-малко калории за всяко консумирано ястие. Проверете колко калории могат да бъдат в домашно приготвена зеленчукова супа, от най-леката до най-"угоената" опция.
Супи до 100 калории
За лесно усвояване и усвояване на хранителните вещества, супите са от голяма полза за диетите, особено ако са приготвени с нискокалорични съставки и висока концентрация на вода. Има много опции в категорията на домашно приготвени леки супи, които остават под 100 ккал в порция от 200 ml (еквивалентна на дълбока чиния). Сред тях са картофена супа, морков и зеле (60 ккал), домати и босилек (50 ккал), супа от краставици, цвекло или воден крес (70 ккал) и зеленчукова супа с пиле (80 ккал).
Супи до 200 калории
Повечето домашни супи, с най-често срещаните съставки, се вписват в категорията от 100 до 200 калории. В 200 ml порция, която е еквивалентна на обикновена долна плоча, можете да се втвърдите и да поддържате добра форма. В тази група са следните супи: грахова супа (110 ккал), зелен бульон без паеля (120 ккал), мандикуина или бароа картоф (180 ккал), палмито крем или тиква с лек крем (180 ккал) и обикновена зеленчукова супа (190 ккал).
Супи до 300 калории
В третата категория са супи до 300 ккал. Тя може да изглежда като много, но те все още обикновено имат по-ниска калория, отколкото твърда храна ястие. Внимавайте обаче да не консумирате твърде много, особено ако супата е придружена от хляб, макаронени изделия и зехтин или служи като предястие към основно ястие, което ще предложи много допълнителни калории. Супата с бобена юфка (210 ккал), супа от леща (240 ккал) и зеленчукова супа с мускул (270 ккал) са някои от примерите за супи, които са по-богати на калории.
Още калорични супи
В тази категория супи с повече от 300 ккал трябва да бъдете много внимателни: ако повторите ястието, можете да консумирате до една трета от препоръчаните дневни калории. Останете на линия! Домашните калорични супи, докато са все още по-здравословни от индустриализираните или преработени храни, могат да предизвикат увеличаване на теглото или да нарушат загубата на тегло. Ако искате да отслабнете, избягвайте макаронени изделия с фасул (350 ккал), зелен бульон или грахова супа с наденица и / или бекон (350 ккал или повече), растителни кремове с обикновен крем (300 ккал или повече) и зеленчукови супи с месо (350 ккал). Такива наслади само от време на време!
