Съдържание
Мазнините могат да се натрупват във всяка част на тялото. Този, който е установен в лумбалната област, е много често срещан при жените и мъжете. Те обикновено го наричат "малка гума на любовта". Въпреки че не е възможно да се изберат областите, в които първо губите тегло, ще загубите лумбалните мазнини, ако отслабнете като цяло. Има и много лечения, които можете да използвате, за да ускорите загубата на мазнини и да тонизирате долната част на гърба. В допълнение, хирургични процедури са на разположение за премахване на тази мазнина от долната част на гърба.
инструкции
-
Намалете приема на калории. За да загубите мазнини в долната част на гърба, трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате ежедневно. Това най-вероятно ще изисква калоричният Ви прием да бъде намален с няколкостотин калории на ден. Използвайте калкулатори за калории онлайн, за да определите броя им, който трябва да консумирате всеки ден, за да отслабнете. Тези инструменти изискват да въведете конкретна информация, като например възрастта, теглото, ръста, нивото на активност и пола.
-
Поработете. Сърдечносъдови упражнения са ключов компонент на всеки план за загуба на тегло. Тъй като тя ще изгори калории чрез сърдечно-съдови тренировки, ще премахнете лумбалните мазнини по-бързо. Изберете енергични дейности, които поддържат пулса, като бягане, плуване, аеробика или колоездене. Докато се опитвате да загубите лумбалните мазнини, установете най-малко 30 минути ежедневно сърдечно-съдови упражнения.
-
Тежести за повдигане. Направете вдигане на тежести част от редовния си режим на тренировка и ще се освободите от лумбалните си мазнини по-бързо. Когато тонизирате мускулите, метаболизмът ви се увеличава и това помага на тялото ви да изгаря мазнините и калориите по-ефективно. Съсредоточете се върху упражнения, които работят в сърцевината, като по този начин тонизирате долната част на гърба. Такива упражнения включват движения на Супермен: лежете на стомаха на пода и внимателно повдигнете ръцете, гърдите и краката си от пода. Върнете се в изходната позиция и повторете движението 10 до 20 пъти. Ще усетите движението на лумбалните мускули по време на упражнението.
-
Потърсете процедурата за оформяне на тялото с ултразвук. Ултразвуковите устройства отделят енергия в мастните области на тялото, като по този начин разрушават мастните клетки. Те често се използват от дерматолози за лечение на области на тялото, където пребивава устойчива мазнина, като например в лумбалната област. Обикновено се изискват повторни сесии, за да се премахнат ефективно.
-
Помислете за липосукция. Тази хирургична процедура включва аспирация на лумбалните мазнини. Вашият хирург ще направи малък разрез в долната част на гърба и ще вкара устройство, което ще смуче мастните клетки. Както при всяка операция, има значителни рискове, свързани с липосукцията. Намерете уважаван пластичен хирург и обсъдете вашата конкретна ситуация, преди да започнете процедурата.