Съдържание
Гърдата обикновено се смята за най-бавната от четирите стила на плуване. Често това е най-трудният за начинаещия плувец стил, тъй като тяхното движение и темпото рядко се развиват естествено. Това плуване също е по-вероятно да доведе до дисквалификация, както се прави от начинаещите плувци. Въпреки трудностите, плуването в гърдите се оценява от спортистите като предизвикателно и завладяващо умение, което, когато се практикува редовно, може да доведе до отлична физическа подготовка, както и до печеливши тестове.
история
Гърдата се изпълнява от векове. Предполага се, че движението на краката, свързано с плуването на гърдите, произхожда от къпещите се, имитиращи „ритниците” на жабите във водата. Гърдите са дебютирали на Олимпиадата като индивидуално плуване през 1904 г. по време на игрите в Сейнт Луис. Експериментите за увеличаване на скоростта на плуване в гърдите, извършвани независимо от треньор Дейвид Армбрустер и плувец Джак Зиг, в крайна сметка доведоха до развитието на плуване с пеперуди. Днес, плуването на гърдите е плуване с твърди изисквания за неговото движение, когато е в състезание.
съображения
Плувците, които искат да се специализират в кърменето, трябва да се научат да плуват с квалифициран учител или треньор, който може да демонстрира собствена техника и правилни спортисти в тяхното бягане. Всички аспекти на плуването трябва да бъдат разработени, включително трите фази на движение на ръцете, които се измиват, почистват и възстановяват. Другата забележителна черта на плуването е ударът, подобен на жаба, който се състои в привеждане на краката към гърба и след това ритане на задвижването. Други аспекти като дишане и правилен ритъм трябва да се практикуват за постигане на съвършенство.
погрешни схващания
Има някои погрешни схващания, често свързани с работата на гърдите. Нормалното убеждение е, че "ножичен удар" е допустимо изменение на движението на плувните крака. Това не е вярно, защото по време на ножичния удар един крак се движи настрани, докато другият просто се движи нагоре и надолу, което нарушава изискването за симетрия. Друго погрешно схващане, свързано с кърменето, е, че то може да се извърши правилно, без да се потапя главата. Това е не само неефективно, тъй като може да навреди на гръбначния стълб на плувеца.
ползи
Ползите от плуването в гърдите са многобройни. Практиката на плуване в гърдите е упражнение за движение на цялото тяло, което, когато се изпълнява редовно, е ефективно за повишаване на сърдечно-съдовата сила, гъвкавост и издръжливост. Плуването е също отлична калорична горелка, защото е аеробно упражнение. В допълнение към физическите си предимства, практикуването на плуване в гърдите, подобно на всяка друга физическа активност, насърчава производството на ендорфини, които увеличават разположението.
Коментар на експерта
Гърдата се изпълнява не само като индивидуално плуване, но и като част от събитията от четири смесени стила. Това е третата и често решаваща част от този вид конкуренция. Плуването е изключително популярно сред много от най-добрите съперници като Фелипе Франса и Tales Cerdeira в Бразилия и Amanda Beard, Leisel Jones и Ed Moses в САЩ. За повече подробности относно подходящата техника, както и информация за състезания и кърмещи спортисти, посетете официалните сайтове на Бразилската конфедерация по водни спортове и американския плувен екип (виж по-долу източници).