Съдържание
Как да се преодолее страхът от слънцето. Освен ако не сте вампир, страхът от слънцето вероятно не води до здравословен живот. Въпреки че медицинските изследвания показват, че отговорното излагане на слънце е необходимо за намаляване на риска от рак на кожата, страхът от слънцето (хелиофобия) може да ви попречи да участвате в дейности, които ви харесват.
инструкции
-
Посрещнете страха си, като използвате фобията, известна като "наводнение". Като подлага лицето на фобия на обекта на своя страх, идеята е да го разобличи, докато не осъзнае, че страхът му е без основание. Насладете се на слънце със слънцезащитни продукти, носете шапка и направете дълга разходка под яркото слънце.
-
Използвайте метода за контрол на фобията, обучавайки се да се отпуснете по време на излагане на слънце чрез използването на техники за релаксация. Техниката е предназначена да развие различен отговор на излагане на слънчева светлина, постепенно елиминирайки страха ви.
-
Проучете ползите от слънчевата светлина за нашата планета. Ако всичко, което някога сте научили, е опасността от слънцето, може да ви помогне да знаете, че земята ще престане да съществува, ако слънцето не блесне. Всички растения и животински живот ще умрат.
-
Опитайте с хипнотерапия, ако губите битката срещу страха от слънцето. Ако някога сте опитвали методи за експозиция и конструиране без резултати, някои хора казват, че клиничната хипноза от специалист по психично здраве може да възстанови мозъка ви, за да види слънцето като полезен източник на живот, а не да бъде чудовище. да се страхуваме
-
Планирайте среща с Вашия лекар, за да изключите всякакви физически състояния или химически дисбаланси, които могат да причинят ужасна реакция на слънцето. Ако в миналото сте преживели тежък изгаряне или ако слънцето боли очите ви, лекарят може да лекува физическата страна на вашата фобия, надявайки се да намали страха ви.