Съдържание
Лентата Kinesiologa е популярно средство за превенция на атлетични и лечебни травми за различни спортни травми, свързани с използването на мускули и връзки. Този памучен пластир се нанася върху кожата, за да имитира функцията и положението на мускулите на тялото, за да подпомогне увредените зони, което им позволява да лекуват, без да ограничават движението, според SportsMedInfo.net. Една често срещана употреба на Kinesio лента е да поддържа травма на коляното.
Техника на болки в патела
За лечение на болка, причинена от увреждане на колянна чаша, първо изпънете крака и измерете парче лента Kinesio около 15 cm над коляното и 1 cm по-долу. Изрежете лентата от ролката с ножици и разделете долния край на лентата наполовина от основата до точката точно над коляното. Отстранете щита от задната част на лентата и го поставете на крака с раздвоената част точно над коляното. Неразделеният край ще бъде поставен на бедрото и подравнен с положението на коляното. Разтрийте горната част на лентата, за да я прикрепите към кожата и се уверете, че е залепена правилно.
Огънете коленете под ъгъл от 90 °. С леко напрежение издърпайте долния край на "Y" лентата така, че всяко парче да премине около коляното и да се свърже отново в долния център на топката. Лентата не трябва да се разтяга, за да достигне тази позиция. Използвайте пръстите си, за да разтриете лентата, така че да бъде фиксирана към кожата.
Изрежете втора лента от лента, която ще бъде 2,5 см или 5 см по-голяма, отгоре надолу, отколкото дължината на коляното. Използвайте ножици, за да разделите тази Y-образна част на половина. Този разрез трябва да остави единия край свързан с около 2 см от лентата. Поставете другия край, прикрепен върху лентата, която вече е поставена в долната част на коляното и увийте опаковките "Y" около нея, свързвайки се отново в горната част на капака.
Техника на коляното за бегачите
Сред бегачите, синдромът на пателофеморалната болка е най-често срещаната лезия. Това състояние се дължи на прекомерната употреба на колянната става и износването на амортизиращия хрущял, според списанието "Коридор на света".
Болката от синдрома може да бъде облекчена и потенциално избегната с метода на Kinesio лента, който е изключително лесен за използване. Можете да го приложите и да се върнете на пистата само за няколко минути.
Просто измерете около 10 см от Kinesio лентата от руло и извадете подложката. Дръжте лентата с двете си ръце, изтеглете я по дължина и го поставете върху пателарното сухожилие. Това е директно под патела. Използвайте пръстите си, за да се придържате към лентата и я изгладете.
