Съдържание
Мускулите на ротаторния маншон са тези, които са около лопатката. Тези мускули стабилизират рамото и помагат за повдигане, депресия и въртене на ръката. Те могат да станат напрегнати или повредени по редица причини, от повтарящи се движения до спортни инциденти. Ако се прилага правилно, масажната терапия може да бъде добър начин за облекчаване на болката от уврежданията на ротаторния маншон. Сръчният масаж може да отпусне маншета на ротатора, да я удължи и да даде на увредения мускул време да се излекува.
Получете диагноза
Ако сте ранени, важно е да получите медицинска диагноза от професионалист, преди да видите вашата масажистка. Масажът ще се различава в зависимост от естеството на увреждането и мускулите, които са специално включени. Освен това е важно също така да не започвате терапевтични масажни процедури веднага след нараняване, тъй като натискът и триенето всъщност могат да влошат болката.
Намерете професионалист
Масажните терапевти са обучени професионалисти, които знаят как да правят повече от обикновените спа процедури. Има много терапевти, специализирани в спортния масаж и може да има някои, които специално се специализират в увреждания на ротатор. Когато търсите терапевт, кажете му естеството на вашето нараняване и вижте дали той има опит в решаването на проблема. Позволете на терапевта да знае вашата конкретна диагноза, така че да сте напълно информирани, когато планирате лечението си.
Направете своя график
Масажът, ако се приложи неправилно, може допълнително да влоши увреждането. Важно е да не се извършва самолечение много рано след началото на болката. В дните след нараняване, нанесете лед на засегнатата област и почистете колкото е възможно повече. В продължение на 48 часа използвайте съкращението RGCE: почивка, лед, компресия, издигане.
Самобалансиращи техники
След прилагане на метода RGCE в дните след нараняване, самомасажът може да помогне в процеса на оздравяване. Лопатката може да бъде трудна за достигане, така че е добре да имате приятел или любим човек, който да ви помогне да приложите техниките. Използвайки основата на дланта, леко натиснете върху засегнатата област. След някои от тези компресии, избутайте кожата с дланта на ръката си и направете кръгови движения. За да отидете по-дълбоко, използвайте върховете на пръстите си и направете малки движения напред и назад. За да бъдат по-ефективни при тези мускулни влакна, движенията на триене трябва да вървят нагоре и надолу паралелно на гръбначния стълб.
възстановяване
Въпреки че тези домашни средства могат да помогнат за възстановяване, важно е да се обърнете към лекар, ако болката не спре. Самомасаж за наранени е най-добре да се извърши, когато е предписано от лекар или когато се извършва в консултация с масажиста.