Съдържание
Целулитът е много често срещан ефект на портокалова кора върху бедрата, корема и задника. Мазните отлагания и клетките, покрити с мазнини под кожата, причиняват този ефект. Въпреки че целулитът е често срещан проблем между мъжете и жените, учените са установили, че тенденцията за развитие на целулит е наследствена. Въпреки това, можете да изпълнявате прости упражнения, за да намалите проблема и да тонизирате бедрата и седалището. За най-добри резултати изпълнявайте следните упражнения всеки ден.
инструкции
-
Застанете с крака около ширината на раменете. Уверете се, че краката ви сочат напред. След това се свива мускулите на корема.
-
Бавно спуснете тялото, докато краката Ви образуват ъгъл от 90 градуса.
-
Стойте приклекнато за 30 секунди. След това се върнете в началната си позиция. Направете две сесии от осем до десет повторения, с почивка между сесиите.
Това упражнение е възможно най-добро за тонизиране на бедрата и за намаляване на целулита.
клякам
-
Застанете с леко раздалечени крака. След това направете голяма, но удобна стъпка напред с десния си крак. Вашето коляно не трябва да се простира отвъд пръстите си, за да се избегне прекомерното налягане. Дръжте задния крак, който все още трябва да е в изходна позиция, прав.
-
Направете крачка назад и се върнете в първоначалната позиция.
-
Повторете упражнението около осем до десет пъти. После почивайте. Извършете друга поредица от това упражнение.
инвестирани
-
Стани, прикачи краката си и огъни коленете си.
-
Скочи възможно най-високо, без да напускаш мястото и да се приземиш с извити в краката си крака с ръце до краката си, вместо с прави крака.
-
Върнете се бързо в положението на огъване на ръката. След това се движете напред, така че да се върнете в клякащата позиция. Повторете упражнението около осем до десет пъти. После почивайте. Изпълнете две серии от това упражнение.
Клякане с отскачане на ръката и огъване
предупредителен
- Ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар преди да извършите тези упражнения.