Съдържание
Емоционални разстройства, свързани с тревожност и депресия, обикновено се лекуват с лекарства, които възстановяват химическия баланс на мозъка. Тези вещества, известни като невротрансмитери, регулират настроението и определят чувството ни за благополучие. Причината за такива дисбаланси е неизвестна, но има няколко алтернативни лечения за облекчаване на симптомите.
идентификация
Емоционалното здраве зависи от определен баланс на невротрансмитери в мозъка. С течение на времето последиците от стреса, лошото хранене и дори перспективите за живот могат да доведат до дисбаланс на тези вещества. Допамин, серотонин, ацетилхолин, норепинефрин и гама-аминомаслена киселина (GABA) са невротрансмитерите, отговорни за регулирането на емоциите и настроението. Диетите с малко калий, магнезий, цинк или някой от основните витамини могат да допринесат за дисбаланс в мозъка. Антидепресантите са предназначени за специфични дефицити на невротрансмитери, но причината за състоянието остава нелекувана.
стрес
Ефектите на стреса върху ума и тялото включват умора, загуба на сън и тревожност. Химическият дисбаланс предотвратява рутинните процеси на тялото като сън и производство на енергия. За да се предпази от стрес, мозъкът освобождава някои невротрансмитери, ендорфините. Това е вещество, което блокира болката и стреса. Продължителните периоди на стрес изискват от мозъка да произвежда повече ендорфини, които разбалансират други невротрансмитери. Начинът, по който човек реагира на стреса, влияе върху начина, по който тези невротрансмитери се произвеждат в мозъка.
Природни добавки
Много хора използват естествени добавки като алтернатива на химическия дисбаланс. Жълт кантарион, корен от валериана, кава и 5-HTP аминокиселина са само някои от естествените добавки, използвани за възстановяване на нивата на невротрансмитери в мозъка. Не толкова различен от антидепресантите, всеки от тях се използва за засягане на определена група невротрансмитери, но под холистичен ефект, т.е. по-естествен в организма. Вече общите лекарства целят да променят само един процес.
Поведенчески когнитивни терапии
Въпреки че не е определена конкретна причина за тези дисбаланси, някои теории приписват начина на мислене и моделите на поведение на човека като източник на проблема. Психотерапията показва пряка връзка между нашето поведение и начина, по който те генерират определени реакции в нашия мозък. От своя страна тези ефекти са циклични, тъй като поведението и химичните реакции се подсилват взаимно. Когнитивните поведенчески терапии са един вид терапия, която помага на хората да пренасочат своите мисловни модели и поведения, за да активират определени химични реакции в мозъка.
упражнение
Едно от многото предимства на упражненията - бягане, ходене или извършване на домакинска работа - е да се повишат нивата на ендорфин в мозъка. Ендорфините са невротрансмитерите, които ни карат да се чувстваме добре, тъй като тяхното присъствие в организма насърчава естествената еуфория и чувството за благополучие. Чувствата на депресия са свързани с ниски нива на серотонин и норепинефрин. Физическите упражнения стимулират симпатиковата нервна система, която от своя страна увеличава производството на серотонин и норепинефрин в мозъка. Тези вещества се получават естествено в резултат на телесна активност.
