Как да се лекува възпалената подметка на крака

Видео: СТЕРЖНЕВАЯ МОЗОЛЬ. Как убрать НАТОПТЫШ на НОГАХ. ГЛУБОКАЯ МОЗОЛЬ. ПЕДИКЮР. MASSIVE CORN

Съдържание

инструкции
Вземете обикновен болкоуспокояващ
Какво ви трябва

Болката и изгарянето, свързани с възпалената подметка на крака, могат да направят неудобно да се ходи или стои. Според уебсайта на Foot.com медицинският термин за това състояние е плантарен фасциит и обикновено се среща с хора, които стоят дълго време, както и с хора, които имат плоски крака. Острата и упорита болка трябва да се преценява от лекар, но можете да използвате някои домашни лекарства, за да го облекчите.

инструкции

Високите токчета не натоварват арките на краката (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Вземете обикновен болкоуспокояващ

Опитайте се да вземете редовно болкоуспокояващо средство, ако е необходимо. Нестероидните противовъзпалителни средства като ибупрофен или напроксен могат да помогнат за намаляване на оток и болка.

Вземете аналгетик (Comstock / Comstock / Getty Images)
Сложете лед върху подметката на крака. Клиниката Mayo препоръчва да се прилага лед в засегнатата област за 15 до 20 минути, три до четири пъти на ден.

Използвай лед (Comstock / Comstock / Getty Images)
Избягвайте напрегнатите упражнения и дори се изправете, ако е възможно. Ако болката не е силна и искате да продължите да тренирате, вземете дейности с ниско въздействие - например ходене или плуване вместо бягане.

Избягвайте напрегнати упражнения (Jupiterimages / Марка X Pictures / Getty Images)
Носете удобни обувки, които поддържат краката ви и се побират добре.

Изберете удобни обувки (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
Опитайте се да използвате сменяеми стелки, за да дадете по-добра подкрепа на краката, особено ако имате досадни крака. Ако това облекчи проблема малко, говорете с Вашия лекар за възможността да приемете специфични ортопедични обувки за вашия случай.

Също така говорете с Вашия лекар (Райън Маквей / Lifesize / Getty Images)