Съдържание
Витамините допринасят за здрави нокти и коса. Всъщност, когато са сухи и крехки, може да бъде симптом на дефицит на витамин в тялото, освен това те изискват консумация на здравословна диета и много вода. Знаейки как тялото работи, когато става въпрос за коса и нокти, и процеса на хранителни вещества, е сигурен начин да се възползват от витамин добавки.
Факти за косата и ноктите
Заедно с кожата, косата и ноктите са част от покривната система, която е най-големият орган на човешкото тяло и може да продължи да расте през целия живот.Тя изисква много хранителни вещества, за да продължи да създава нови клетки. Покривната система може да получи тези хранителни вещества от храната, която ядем, но понякога това не е достатъчно. Тялото разгражда жизнеспособни хранителни вещества в органите, от които най-много се нуждаят. Най-често, покривната система получава малко количество витамини, останали след този процес. Това го прави да не работи толкова ефективно, колкото би трябвало. Когато не се осигурят достатъчно количества витамини, косата и ноктите стават сухи и чупливи, което води до разкъсване на тези структури. Покривната система има три отделни фази: анаген, катаген и телоген. Анагенната фаза е тази на растежа, която може да продължи пет години. Катагенът е преходната фаза, където старите клетки започват да умират. Telogen е фазата на покой, където защитната система почива преди да започне друга фаза на растеж за дълго време. Някои витамини могат да удължат анагенната фаза (когато се доставят големи количества витамини) или телогенната фаза (където се дават недостатъчни количества витамин за започване на фазата на растеж).
Витамини за здрава коса
Има няколко витамина, които помагат за здравето и растежа на косата и ноктите. Тези, които подпомагат кръвообращението и пренасят кислород към корените на косата, са витамини В2 и В3. Биотинът (В7) уплътнява косата и ноктите, така че те да станат силни и да не се счупят. Витамините, които подпомагат растежа на косата и новите нокти са: А, В1, В5 и В12. Анагенната фаза може да бъде удължена с подновяването на клетките на фолиевата киселина, докато бартарният хълм запазва влагата в косата и ноктите. Витамин Е помага в кръвообращението, подпомага премахването на токсините от организма.