Как да направите домашен фитнес за бойни изкуства

Съдържание

инструкции
съвети
предупредителен
Какво ви трябва

Специалистите по бойни изкуства знаят колко е важно да практикуват спорта извън доджото. Практиката у дома ще ви накара да развивате и изостряте уменията си и лесно можете да създадете вътрешна академия за бойни изкуства само с няколко екипировки.

инструкции

Вашето упражнение трябва да има огледало (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Намерете местоположението. Малка празна стая, мазе или гараж може да превърне вашата фитнес зала в практика за бойни изкуства.
Инсталирайте перфорираща торба, за да работите с ударите и ударите. Можете да окачите чантата на кука от тавана или да използвате държач специално за този вид практика.
Поставете чанта с двоен край. Двойната чанта е подобна на чантата за перфорация, с изключение на това, че са прикрепени както нагоре, така и долу. Те са окачени с еластични въжета, така че чантата се разклаща, когато е перфорирана, което му помага да развие скорост и рефлекси. Монтирайте двойната торбичка на няколко крачки от торбичката.
Поставете лента върху стените. Използвайте малки парчета тъмни панделки - като маскираща лента или изолационна лента - за да отбележите стената на различни височини, тези знаци ще служат като мишени, когато практикувате бой с сянка или рита.
Поставете огледало в стаята. Огледалото е важна част от обучението по бойни изкуства, тъй като ви позволява да видите неговата форма. Поставете голямо огледало в стая, която има достатъчно пространство, използвайте това пространство, за да практикувате ритане или ката.
Сложете килим на пода. Ако вашият под е направен от дърво или бетон, използвайте тапициран килим. Той ще предпази коленете ви, когато практикувате ритници, включващи скокове и падания.
Включете тренировъчно оборудване като скачащи въжета и боксови ръкавици, за да завършите фитнес. Някои гири или съпротивителни ленти също могат да помогнат на вашето обучение.