Съдържание
Получаването на мускули в челюстта не само ще подобри външния вид на кожата ви, но ще направи контура на лицето ви по-дефиниран. Това може да помогне за коригиране на определени форми на тази кост, които причиняват дискомфорт, а също така и за предотвратяване на натрупването на мазнини под брадичката - известно като "джоул".За придобиване и укрепване на мускулите на челюстта има множество упражнения, които могат да се практикуват редовно на закрито.
Етап 1
Отпуснете челюстта и езика си, докато издавате звук "мммм". Не позволявайте на зъбите ви да се свързват, докато правите това упражнение. Докато отваряте уста, затворете ръката си и я притиснете към челюстта си. Този процес ще добави съпротива към движението.
Стъпка 2
Преместете челюстта нагоре и надолу, докато отпускате раменете и врата. Отворете устата си, доколкото можете, и след това я затворете, като никога не оставяте зъбите да се докосват.
Стъпка 3
Натиснете челюстта си отстрани настрани, като я задържите от всяка страна за три секунди. За да добавите съпротива към това упражнение, притиснете палеца си към челюстта в същата посока като движението.
Стъпка 4
Наклонете главата си назад, но дръжте раменете си отпуснати. Докато сте в това положение, притиснете езика си към покрива на устата и задръжте за три секунди. Бавно спуснете главата си, докато държите езика си, и го освободете веднага щом се върнете в най-спокойното положение.
Стъпка 5
Дъвка. Редовната дъвка може значително да увеличи силата на челюстта и да укрепи мускулите.