Съдържание
Ако приемът на калций ви тревожи, уверете се, че има разнообразни храни, които не съдържат калций. Някои храни естествено съдържат нула калций, докато други храни са създадени да бъдат такива. Така или иначе има нещо, което да задоволи вашите вкусови рецептори и хранителни проблеми.
Масла
Според USDA в нашата храна има голямо разнообразие от масла, които не съдържат калций. Маслата могат да идват от животински източници, като говеждо, пуешко, пилешко, агнешко, телешко или други сортове червено месо и неговите мазнини.
Безкалциевите масла могат да идват и от растителни източници, като ленени семена, гроздови семки, кокос, зеленчуци, лешници, горчица, соя, ядки, царевица, слънчогледови семки, рапица, фъстъци или маслини, цитира USDA .
Друг вид масло е рибеното масло, съдържащо се в сардини, сьомга, черен дроб на треска, херинга и скумрия, пише сайтът nutritiondata.com. Маслата могат да бъдат от ненаситени, наситени или трансмазнини. Всички сортове съдържат нула калций, казва nutritiondata.com. Маслата се предлагат в множество форми, включително капсули, течност, спрей или втвърдена форма (като мазнини).
Майонеза
Майонезата може да се направи така, че да не съдържа никакъв калций. Може да се преработи в търговската мрежа, без да се добавят яйца или млечни продукти, така че не съдържа холестерол, така че има намалено съдържание на калории и се вписва в план с ниско съдържание на натрий Според USDA сортовете майонеза могат да съдържат големи количества омега-6 мастни киселини, които защитават сърдечно-съдовата система. Например чаша нискокалорична майонеза може да осигури повече от 40 000 милиграма от тези полезни мастни киселини, цитира nutritiondata.com.
Маргарин
Маргаринът може да бъде направен от растителни масла и дори има версии, обогатени със стероли. Те могат да бъдат произведени с или без добавена сол и захар. Те могат да бъдат закупени под формата на пръчка или в кутия. Според nutritiondata.com сортовете маргарин не съдържат калций, но могат да осигурят няколко други хранителни вещества, като омега-3 мастни киселини.
Сладкарски изделия
Възможно е да се консумират голямо количество бонбони, които не съдържат никакъв калций. Гумата попада в категорията на бонбоните, според USDA. Според уебсайта nutritiondata.com, дъвката съдържа нула калций, както и други видове дъвки. Можете да се насладите на някои твърди бонбони, като мента и други сортове ментол, джинджифил и канела, без да получавате никакъв калций. Налични са женско биле, както червена, така и черна версия. Гъвкавите бонбони и дъвчащите бонбони не съдържат калций, казва nutritiondata.com. Ако шоколадът също е във вашия списък, според nutritiondata.com, неподсладеното какао на прах няма калций и може да се използва за приготвяне на сладкиши.
Popsicles
Има множество вкусове на попсикули или замразени лакомства, които се предлагат без калций, за да се насладите и да задоволите сладките си зъби. Попсикът може да бъде или смесен аромат на плодов сок, като ананас и кокос, или може да бъде изкуствен аромат, казва USDA.