Съдържание
Укрепването на мускулите в корема играе благоприятна роля за развитието на бебета и деца на 2 и повече години. Тялото използва мускулите около корема, таза и гърба, така наречения багажник, за почти всички дейности, включително седене, изправяне и ходене. С развитието на детето укрепването на корема подобрява стойката, стабилността и баланса. Предучилищните деца могат да се насладят на тренировки за изграждане на мускули с родител или по-възрастен брат или сестра у дома, в двора или в парк или детска площадка.
Коремна дъска
За да извърши коремна дъска, детето трябва да е с лицето надолу на пода. След това извадете детето от пода, право като дъска, с предмишници, опряни в горната част на тялото, а пръстите на краката ви поддържат краката. Накарайте я да задържи позицията за поне 10 секунди. Това упражнение укрепва коремните мускули на детето. За да направите това упражнение по-трудно, накарайте го да задържи позицията само на едната ръка, като държи другата ръка пред себе си.
Разходка по въжето
Вземете парче въже, торбичка за зърна и празна пластмасова бутилка, за да може детето да направи упражнението за прокарване на въжета. Поставете въжето в права линия на пода и оставете детето да ходи по него, без да слиза от него. Когато може да ходи без проблеми, оставете я да балансира торба с боб на главата си, докато ходи по въжето, без да я изпуска. За да направите това упражнение още по-трудно, обиколете въжето на пода и поставете бутилка в средата на кръга. Помолете детето да ходи с торбата с боб на главата си и след това бавно да спуска и докосва бутилката, без да изпуска торбата с боб.
Състезания с раци
Братя и сестри, семейство или приятели ще укрепят мускулите ви и ще се забавляват едновременно с раците. Пилотите седят на пода със свити колене и стъпала на пода. Ръцете са поставени на пода точно зад бедрата. Използвайки ръцете си, те трябва да се поддържат, така че задните им части да не докосват земята, така че да могат да използват ръцете и краката си, за да вървят назад като рак до точката на пристигане. По време на ходене на коремчетата им може да се постави торбичка или мека играчка, за да се повиши нивото на трудност.
Коремни преси
Корените ще укрепят коремните мускули на децата в предучилищна възраст. Докато лежи по гръб, детето повдига раменете и главата си от пода.
Използването на топка, когато правите коремни преси, може да направи това упражнение по-приятно. Детето застава по гръб и държи топка в ръце над главата си. Привеждайки едновременно топката над главата и напред, тя изпълнява упражнението, седнала.