Съдържание
Коремните ремъци са прост, но ефективен инструмент за изолиране на коремните мускули при използване на коремен апарат у дома или във фитнеса. Те облекчават напрежението на ръцете и раменете, създадено от повечето тренировъчни машини, и пренасочват натоварването към корема. Коремните каишки се предлагат в повечето магазини за упражнения, но изработването на собствените е по-рентабилно. Необходим е само основен опит в шиенето, а изработените по поръчка презрамки ви позволяват да приспособите измерванията към собственото си тяло.
Етап 1
Нарежете найлоновата лента на лента от 1 м, парче от 40 см и разрез от 2,3 метра.
Стъпка 2
Сгънете всеки край на дългата 2,3 м дръжка, по-малка от 1 см, и зашийте, за да предотвратите ожулване и ожулване.
Стъпка 3
Сгънете всеки край на останалите два разреза, по-малко от 5 см, и закрепете. Зашийте около 6 см, за да оформите финални бримки. Разгледайте шева "x", който обикновено се използва за шиене на найлонови ленти от нашийници за кучета или раници. Този шев ще осигури по-големи ленти и ще предотврати скъсването на връзките, което може да причини нараняване.
Стъпка 4
Прекарайте 1-метровата лента през примка на 40-сантиметровото парче, докато се центрира и прекарайте най-дългата ивица през другата верига, за да създадете неравномерно множество „H“.
Стъпка 5
Удължете 1-метровата лента през раменете, като оставите 40-сантиметровото парче да падне върху гръбнака ви.
Стъпка 6
Издърпайте краищата на изрязаното 2,3 м под мишниците си и прекарайте всеки край през примката, окачена най-близо до лентата от 1 м, така че да изглежда, че носите раница отпред.
Стъпка 7
Плъзнете желания брой тежести върху коремния си апарат.
Стъпка 8
Сглобете коремния си апарат и се наведете напред. Задръжте висящите краища по дължината на коремния си колан и увийте излишното около дръжките на устройството. Дръжте презрамките на място, където ръцете ви са разположени около кормилото, когато завършите тренировката си.