Съдържание
Сместа от лошо смилаема храна в дебелото черво и въздухът, който консумираме с храната, води до газове в стомаха. Това, което консумираме, пряко влияе върху това как се чувстваме, след като се храним в много случаи. Някои видове храна са лесно смилаеми и не причиняват газове и подуване на корема, които притесняват толкова много хора. Яденето на повече от тези храни и стоенето далеч от другите ще помогне много при проблеми с газовете.
Ориз
Нишестето е една от най-честите причини за чревни и стомашни газове. Юфката, хлябът и картофите са сред основните виновници за производството на газове, когато се смесват в дебелото черво. Яжте ориз като начин да се насладите на нишестето, без да усещате болката, причинена от газовете по-късно. Оризът е единственият вид нишесте, който не причинява газове.
Аспержи
Аспержите причиняват растеж на полезни бактерии в червата, когато ги консумираме. Направете аспержите редовна част от вашата диета. За разлика от другите зелени зеленчуци, аспержите съдържат подходящите съставки, за да насърчат растежа на бактериите в червата, които помагат за смилането и придвижването на храната през дебелото черво. Това е изключително ефективно и намалява газовете и подуването на корема.
Плодове
Мастните протеини са по-голямата част от диетата на хората днес, а също и един от най-големите фактори за натрупване на газове и подуване на корема в стомаха. Яденето на папая може да помогне за намаляване на тези ефекти. Папаята съдържа ензим, наречен папаин, който помага за храносмилането на протеини. Ананасът е друга вкусна възможност за намаляване на газовете и съдържа бромелаин, който помага при храносмилането.
Билки
Билките са често срещано лекарство за храносмилателни проблеми и ако ги използвате правилно, вашето хранене със сигурност ще помогне за намаляване на стомаха. Билките, които се грижат за подуването на корема и стомашните газове, се наричат карминативи. Някои от най-често срещаните карминативни билки са риган, мащерка, кориандър, английски пипер, канела, копър, мента, джинджифил и карамфил. Добавянето на някоя от тези билки към вашата диета ще помогне за намаляване на стомашните газове.
Какво да не се яде
Стойте далеч от храни с големи количества захар, тъй като те причиняват газове. Фасул, зеле, броколи, мляко, лук, безалкохолни напитки, ябълки и сливи са храни, които не трябва да се консумират, ако искате да избегнете стомашните газове. Нишестетата като картофи и тестени изделия трябва да се избягват, както и храни с големи количества разтворими фибри. Дъвчете добре храната си преди ядене и яжте бавно, за да намалите шанса за натрупване на газ в стомаха.