Съдържание
Статин е лекарство за понижаване на холестерола, като Lipitor. Пациентите с висок холестерол трябва да намалят нивата на липопротеини с ниска плътност, наричани още "лоши" LDL или "лоши" холестерол. Анормалните нива на LDL водят до повишен риск от сърдечно заболяване, тъй като LDL може да се натрупва по вътрешните стени на артериите. Възможно е да се намали холестерол без поглъщане на статин, но това ще струва ангажимент за промени в начина ви на живот.
инструкции
-
Променете хранителните си навици от диета с храни с високо съдържание на "лош" холестерол, като например бързо храни, до диета с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Диета е може би най-важният фактор при високите нива на холестерол. Яжте храни, които съдържат здравословни нива на HDL, или "добър" холестерол, които присъстват в храни като риба и зехтин. Яжте пълнозърнести храни, които имат разтворимо влакно вместо избелено брашно. Храненето на растения, зеленчуци и други непреработени естествени храни е от решаващо значение за понижаване на холестерола.
-
Попълнете 30 минути упражнения поне пет дни в седмицата. Отидете до фитнес залата и използвайте бягащата пътека, бягащата пътека за стъпала или елипсовидния, за да назовете няколко, или да играете спортове, които увеличават пулса ви до аеробно ниво. Ако поддържате програма за упражнения поне дванадесет седмици, допълнена от положителна промяна във вашата диета, трябва да видите нивата на холестерол да се понижат. Консултирайте се с Вашия лекар преди започване на тренировъчна програма.
-
Вземете добавка на ниацин, която е витамин B, използван за повишаване на нивата на HDL холестерол. HDL помага за отстраняване на LDL от кръвния поток. Може да успеете да получите по-висока доза ниацин с рецепта от Вашия лекар. Ниацинът присъства и в постно месо, млечни продукти, домашни птици и ядки.