Съдържание
- Несъвършенства на ноктите
- Други симптоми на дефицит на цинк
- Храни, богати на цинк
- Добавки за дефицит на цинк
Цинкът е минерал, необходим за няколко важни функции в организма. Най-добрият начин да избегнете дефицита си е да ядете храни, богати на този минерал, но много хора не консумират достатъчно. Сред симптомите на дефицит са ноктите.
Несъвършенства на ноктите
Несъвършенствата или напречните линии, които преминават през нокътя, се наричат линии на Боу и обикновено сочат към някакво заболяване или недостиг на витамин. Диабет, сифилис, сърдечни заболявания, морбили, паротит и пневмония са някои възможности, както и дефицит на цинк. Тези хоризонтални депресии в ноктите изчезват, когато нокътът расте, стига дефицитът да бъде коригиран или болестта да бъде лекувана.
Други симптоми на дефицит на цинк
Дефицитът на цинк има дълъг списък от симптоми, много от които са общи за стотици други заболявания. Те включват, но не се ограничават до: пърхот, диария, загуба на коса, възпаление на кожичките, загуба на вкус или мирис, суха кожа и обриви. Анемията, възпалителното заболяване на червата и симптомите на ПМС понякога също съпътстват дефицита на цинк. Дефицитът на цинк влияе и на настроението, причинявайки поведенчески проблеми и проблеми със съня, както и намаляване на либидото.
Храни, богати на цинк
Най-добрият начин за борба или предотвратяване на дефицит на цинк е да се ядат храни, богати на този минерал. Стридите, дръжката, месото от раци от Аляска и свинското рамо имат много високи концентрации на цинк. Други добри храни за ядене включват зърнени закуски, подсилени с цинк, пиле, свинско, омар, фасул, кашу и кисело мляко.
Добавки за дефицит на цинк
Дефицитът на цинк може да бъде променен, като се приеме орална добавка, достъпна във всяка аптека. Попитайте фармацевта какви бележки и дози са препоръчани. В допълнение, витамини А, Е и В6, както и минерали като калций, фосфор и магнезий спомагат за повишаване на абсорбцията на цинка. Дефицитът на цинк отнема пет дни до няколко седмици, за да се коригира, но това зависи от дозата. Важно е да следвате инструкциите на Вашия лекар точно защото поглъщането на излишния цинк води до неблагоприятни здравословни проблеми.