Съдържание
Почти всеки знае влиянието на метаболизма върху изгарянето на калории. Малцина обаче разбират как метаболизмът наистина работи и какви мерки трябва да се предприемат, за да се промени по предвидения начин. Отговорът на тези въпроси не е толкова прост. Метаболизмът включва голям брой фактори и химични реакции. Това, което работи за ускоряване или забавяне на метаболизма на един човек, не е задължително да работи за друго. Но ако искате да забавите метаболизма си, някои техники обикновено помагат.
Етап 1
Намалете упражненията. Дейности, които изискват много мускулни усилия, могат значително да увеличат изгарянето на калории, от 50 на 75 калории на час. По-малкото мускулна маса води до по-малко калорично изгаряне.
Стъпка 2
Избягвайте храни, които ускоряват метаболизма. Добавянето на пипер към храната може да има такъв ефект, както и храните, богати на протеини. Източните култури вярват в лечебните, терапевтични и активиращи ефекти на метаболизма на зеления чай. Според тези теории, когато намерението е да забави метаболизма, трябва да се избягват пипер, зелен чай и храни, богати на протеини.
Стъпка 3
Опитайте се да консумирате храни, които имат свойства да забавят метаболизма. Точно както някои храни ви ускоряват, други имат обратен ефект. Тези храни включват класове, богати на въглехидрати и мастни киселини.
Стъпка 4
Увеличете консумацията на калории. По този начин тялото не може да изгори калории и в крайна сметка съхранява мазнини.
Стъпка 5
Яжте преди лягане. Тези, които се опитват да отслабнат, избягват този навик по една причина: тялото метаболизира храната много по-бавно, когато спи. Следователно, колкото по-голям е приемът на храна по това време, толкова по-малко вероятно е калориите да бъдат изгорени, вместо да се съхраняват.
Стъпка 6
Спи по-малко. За правилното функциониране на метаболизма е необходимо достатъчно време за сън.
Стъпка 7
Консумирайте кофеин. Докато мнозина вярват, че малко кофеин може да помогне за ускоряване на метаболизма, голямо количество може да има обратен ефект.