Как да направим книга стои за упражнение Bike

Видео: 7 эффективных упражнений, чтобы накачать бицепсы дома

Съдържание

инструкции
съвети
предупредителен
Какво ви трябва

Педалите с велоергометър могат да ви държат във форма през зимата, когато не можете да педалите на улицата. Можете да карате часове в комфорта на собствения си дом, но може да ви омръзне, ако нямате какво да правите. Ако обичате да четете, докато въртите педалите на велосипеда си за упражнения, можете да си построите държач за книги, който да пасва на вашия велосипед, така че прочетете и останете годни едновременно.

инструкции

Педалирането на стационарно колело може да ви държи във форма, но понякога може да е малко скучно. (упражняващ машинен образ от CraterValley Снимка от Fotolia.com)

Наклонете режещия диск, след което изрежете под ъгъл от 26,6 градуса. Нарежете на този ъгъл една страна на 38 см от шперплат.
Поставете халката на страната на инча върху пейката. Нарежете половината, по дължината на халката, така че да е с две триъгълни парчета, всяка с 38 сантиметра. С режещия диск на 26,6 градуса, ще режете леко в средата и диагонално.
Поставете шперплат на работната си повърхност, след това страната на инч ще бъде обърната нагоре. Поставете триъгълната халка по ръба на шперплат с 26,6 градуса. Острият ръб на триъгълния халс трябва да докосва ръба на шперплат. Ъгълът на кривата на 90 градуса трябва да бъде във въздуха.
Закачете винт около един инч встрани от лъча под ъгъл около 5 инча, така че ръбът да е 90 градуса. Карай втория си болт от първия болт и два инча, така че да е под ъгъл от 90 градуса. Продължавайте да поставяте болтовете на ъгъла на ъгъла от два инча, докато покриете всичките 38см.
Обърнете шперплат. Завийте другата триъгълна лепенка в шперплат от другата страна на дъската. Поставете най-малкия ъгъл към режещата повърхност на шперплат, но този път поставете 90 градусов ъгъл върху шперплат.
Обърнете държача на книгата. Поставете повърхността на шперплат, която сте нарязали на 26,6 градуса в средата на кормилото. Дръжте го, тъй като режещият ръб е вертикален и шперплатът е наклонен нагоре. Прикрепете държача за книги към кормилото, като използвате двете скоби от двете страни. Всяка скоба трябва да бъде на около един инч отстрани.