Съдържание
Артериите и вените са и двете кръвоносни съдове, но с различни функции. Артериите изпомпват кръвта от сърцето, за да снабдят останалата част от тялото ви с хранителни вещества и кислород, докато вените отвеждат кръвта обратно в сърцето. За да сте здрави, трябва да се стремите да поддържате тези кръвоносни съдове чисти. Запушените артерии могат да доведат до атеросклероза, натрупване на мазнини вътре и по артериалните стени (плаки), което може да ограничи притока на кръв, според Clinica Mayo. Ако тези плаки се отлепят, във вените ви могат да се образуват кръвни съсиреци.
Важни съвети
Етап 1
Спрете незабавно пушенето и спортувайте през повечето дни от седмицата. Пушенето уврежда кръвоносните Ви съдове и затруднява упражненията. Упражненията ще помогнат на кръвообращението Ви и ще стимулират развитието на нови кръвоносни съдове, като по този начин намаляват натиска върху съдовете, които вече са блокирани, преди да бъдат изчистени. Участвайте в тренировки и укрепване на тежести, като вдигане на тежести и клякам, заедно със сърдечно-съдови упражнения като бягане, колоездене, ходене, изкачване на стълби и плуване.
Стъпка 2
Имайте здравословна диета. Избягвайте хидрогенираните мазнини, преработените храни и баровските храни, солта, захарта и всички храни, приготвени с бяло брашно. Плодовете, зеленчуците, водата, ядките, продуктите, направени с пълнозърнести храни, постно месо и риба трябва да бъдат основните елементи във вашата диета. Череши, ягоди, чесън, спанак, дива сьомга, зехтин, зелен чай и сладки картофи могат да помогнат за отпушването на артериите ви по естествен път.
Стъпка 3
Отслабнете и го поддържайте стабилен. "Ако сте с наднормено тегло, загубата на 2 до 4 килограма може да помогне за намаляване на риска от високо кръвно налягане и холестерол, два от най-големите рискови фактори за развитие на атеросклероза", съобщава клиниката в Майо Поддържането на теглото ви ще понижи кръвното Ви налягане и ще намали шансовете Ви за развитие на диабет.
Стъпка 4
Попитайте Вашия лекар за лекарства, които могат да Ви помогнат да изчистите артериите си. Предлагат се лекарства, които понижават лошия холестерол - LDL (липопротеин с ниска плътност) - и повишават добрия холестерол - HDL (липопротеин с висока плътност), заедно с лекарства от антитромбоцитен тип, които намаляват шансовете за развитие на съсиреци в вени.
Стъпка 5
Ако артериите ви останат запушени, помислете за хирургическа интервенция. Сред възможностите са ангиопластика, байпас хирургия, тромболитична терапия и ендартеректомия.