Съдържание
Калият е основно хранително вещество, което допринася за здраво тяло. Липсата му може да причини редица неприятни симптоми, като умора, мускулни крампи, неравномерен сърдечен ритъм и стомашно-чревни проблеми. Освен това наличието на високо ниво на калий в бъбреците също е опасно и това може да доведе до сериозни бъбречни проблеми. За щастие има начини за намаляване на тези нива и подобряване на здравето.
Етап 1
Избягвайте храни, богати на калий, като банани, портокали, картофи и шоколад, тъй като те повишават нивата на калий. Изберете храни с ниско съдържание, като ябълки, праскови, маруля, зеле и боб.
Стъпка 2
Увеличете приема на калций. Той може естествено да намали нивата на калий в бъбреците. Приемайте ежедневно калциева добавка или увеличете приема на кисело мляко и сирене.
Стъпка 3
Вземете добавка с чесън. Друга добавка, за която е доказано, че нормализира нивата на калий, включва чесън. Купете капсули в магазин за здравословни храни или яжте скилидка чесън на ден.
Стъпка 4
Пийте много вода, тъй като тя ефективно премахва токсините от тялото и почиства бъбреците. За да намалите нивото на калий в бъбреците си, пийте поне осем чаши вода на ден.
Стъпка 5
Правете поне 90 минути упражнения на седмица. Физическата активност подобрява вашето здраве и намалява нивата на калий. Упражнявайте се поне три пъти седмично в продължение на минимум 30 минути. Най-ефективните включват бягане, ходене, аеробика, колоездене или плуване.
Стъпка 6
Изключете кофеина от диетата. Кофеиновите продукти, като безалкохолни напитки, чайове и кафе, могат да повишат нивото на калий. Докато нивото се нормализира, премахнете тези напитки от диетата.