Съдържание
Повечето пациенти носят цервикална яка поради травми на врата или операция. Спането по този начин може да бъде предизвикателство. Въпреки че държи врата си в правилно положение, това не е положението, в което повечето хора спят и е трудно да се чувствате комфортно в тази ситуация. Ключът към удобното спане е да настроите останалата част от тялото си така, че да съвпада с подравняването на врата.
Етап 1
Консултирайте се с Вашия лекар и вижте дали той има специални инструкции за спане с цервикалната яка.
Стъпка 2
Използвайте мека цервикална възглавница вместо пълна яка на врата, но само с разрешението на Вашия лекар. Меките възглавници ви позволяват да спите по-удобно, но също така позволяват на врата ви да се движи - докато шийната яка ви обездвижва напълно. Разрешение да използвате такава възглавница ще бъде дадено само след известно време с колието, когато врата ви може да толерира някои движения.
Стъпка 3
Опитайте се да спите в полегнал стол, който е почти или напълно наклонен.
Стъпка 4
Поставете тънка възглавница под раменете си, ако спите в леглото. Спането по този начин вероятно ще бъде по-удобно, отколкото да се опитвате да спите с куп възглавници за опора, тъй като възглавницата позволява на врата ви да се изпъне в удобна позиция.
Стъпка 5
Увийте кърпи и ги поставете около врата си, от двете страни на главата или под раменете, ако е необходимо - за да ви помогнат да намерите удобна позиция и да останете на нея. Това работи независимо дали спите на легло или стол.
Стъпка 6
Поставете възглавница между коленете си, ако спите настрани. Това ще помогне да поддържате целия си гръбначен стълб подравнен с врата и да намалите стреса върху тялото си. Ако спите по гръб, опитайте се да поставите възглавница под коленете си.