Съдържание
Вашият мозък е мускул. За да сте във форма на останалата част от тялото ви, трябва да го упражнявате. Упражненията за мозъка могат да бъдат активни и физически, или пасивни и умствени. Стимулирането на полукълбо може допълнително да подобри усилията ви за постигане на гъвкав и ефективен мозък. Чрез активиране на лявата страна на мозъка, вие подобрявате способността си да анализирате думи и числа.
Значение на левия мозък
Мозъчните полукълба съставляват основната част от мозъка ви и се състоят от две части: лявото полукълбо и дясното полукълбо. И двете страни общуват чрез corpus callosum, която е мрежа от нерви. Всяко полукълбо на вашия мозък контролира мускулите и сетивата от другата страна на тялото ви. Лявото полукълбо е отговорно за умствените дейности като логика, анализ, говор и езици. Използването на дясната страна на тялото стимулира лявото полукълбо на мозъка.
Умствени упражнения
Тъй като лявата страна на мозъка ви обработва език и математика, пъзели или игри в тези теми ще стимулират това полукълбо. Когато се опитате да решите пъзел с думи, например, електрическите и химичните импулси преминават през невроните в лявото полукълбо, докато не идентифицирате отговора. Игри като судоку, кръстословици и логически проблеми упражняват лявата страна на мозъка ви. Има много книги, уеб страници и дори приложения за смартфони, които предлагат няколко пъзела за упражняване на лявата страна на мозъка ви.
Физически упражнения
Упражняване на дясната страна на тялото ви събужда лявата страна на мозъка ви. Дори писмено с дясната си ръка помага. Докато йога пози и методи за дишане се използват за балансиране на двете страни на тялото и ума наведнъж, практиката на Сурия Бхедана Пранаяма или дишането през една ноздра стимулира лявата страна на мозъка. За това упражнение затворете лявата ноздра и вдишайте през дясната ноздра. След това затворете дясната ноздра и издишайте наляво за няколко цикъла.
музика
Теппо Саркамо проведе проучване през 2008 г., озаглавено "Слушането на музика подобрява когнитивното възстановяване и настроението след инсулт в средната мозъчна артерия", публикувано в списанието Brain. Изследователската група случайно разпредели 60 пациенти с инсулт в три групи, като само един от тях слушаше музика. Музикалната група възстанови повече вербални спомени от другите две. Агнес Чан води проучване през 2003 г., което показва, че децата с музикално обучение развиват по-силна вербална памет от другите си приятели без този вид образование. За да стимулирате лявото си полукълбо, научете се да свирите на инструмент или просто да включите радиото в любимата си музика.