Съдържание
- Как пилатес помага за облекчаване на напрежението в шията и челюстта
- Видове упражнения
- Как да изберете Пилатес Упражнения
Пилатес, фитнес система, която съчетава упражнения с релаксация и дихателни техники, става все по-популярна. Той не само подобрява физическата форма и мускулния тонус, но и помага за облекчаване на стреса и напрежението. Пилатес упражнения за шията и челюстта могат да помогнат за облекчаване на болката, причинена от стрес, лоша поза и липса на упражнения. Ако изпитвате хронична болка в областта на шията или челюстта, опитайте тези упражнения, за да я намалите и насърчите релаксацията и почивката, необходими за да се отървете от ежедневния стрес.
Как пилатес помага за облекчаване на напрежението в шията и челюстта
Пилатес е система за упражнения, предназначена за подобряване на мускулния фокус и контрол, както и за облекчаване на напрежението и умората. Пилатес цели да използва ума, за да контролира мускулите. Други цели включват подобряване на контрола върху мускулите, фокусиране на фокуса и вниманието и контакт с тялото. Тези упражнения могат да облекчат напрежението в шията и челюстта, като ви помага да станете по-фокусирани. Ако знаете как да контролирате шията и челюстта си и можете да правите упражнения, които помагат за подобряване на мускулния контрол и циркулацията на тези места, напрежението ще намалее.
Видове упражнения
Пилатес упражнения, специално предназначени за облекчаване на напрежението в шията и челюстта, включват движения за завъртане на шията и брадичката до гърдите. Всяка от тези упражнения се стреми да контролира мускулите на врата. Например, за да правите упражнения за усукване на шията, ще трябва да легнете, да поемете дълбоко дъх и бавно да завъртите врата си напред и назад. Упражнението на брадичката в гърдите е подобно, но трябва да легнете на пода и след това бавно да повдигнете горната част на тялото, като се облегне на ръцете си и движите главата си в бавен кръг.
Тези упражнения работят, когато правите внимателни и прецизни движения в областта на главата и шията, което спомага за облекчаване на напрежението, което се натрупва в шията и челюстта. Стресът, нараняванията и неправилната поза са вероятните причини, а упражненията на Пилатес са предназначени да ви помогнат да намалите това напрежение. Тези упражнения също помагат да се обърне внимание на стойката, за да се избегнат бъдещи болки.
Как да изберете Пилатес Упражнения
При избора на пилатес упражнения за облекчаване на напрежението в шията и челюстта, предпочитайте тези, които включват прецизни движения с помощта на тези части на тялото. Въпреки, че пилатес има упражнения, предназначени да укрепят торса ви, има и други, които имат за цел да увеличат циркулацията в определени области на тялото. Всяко упражнение, което изисква да използвате главата, врата, челюстта или горната част, ще бъде от полза за облекчаване на болката.