Съдържание
- въведение
- Танц: свръхпълна активност
- Бъдете креативни с изящните изкуства
- Награда за градинарство
- Древна йога техника
- Силни вокални струни с пеенето
- Отпуснете се с театрални занимания
- Кухнята е "пълна плоча", за да се отпуснете
- Съберете и бъдете отново дете
- Спортът не се уморява и се отпуска
въведение
Повечето хора си мислят за релаксация, така че помислете за това да сте в крак с времето, ваканция, сянка и прясна вода. Въпреки това, ние можем да включим релаксиращи дейности в нашия ден за ден, за да го направим по-лек и приятен. И тялото, и умът се нуждаят от почивка от рутинните дейности. Ето защо, извършването на различни дейности, които ни позволяват да забравяме таксите и задачите на всеки ден, е голяма молба да се измъкнем от рутината и да се забавляваме. Разберете какво друго има към вас и отделете малко време от себе си.
Танц: свръхпълна активност
Каквато и да е ритъмът, който прави тялото ви рок - рок, форро, самба, поп, фънк, разнообразието е страхотно - танцуването е страхотна дейност за отдих. Не е необходимо да влизате в това, за да станете професионалисти; идеята тук е да се забавляваш, да изразходваш малко енергия и да взаимодействаш с други хора. Като физическо упражнение, танцът е свръхпъл, насърчава моторната координация, стимулира сърдечния ритъм и укрепва организма, да назове няколко ползи. Той също така подчертава социалния аспект на дейността, който насърчава разстройство, индивидуално изразяване и социално взаимодействие.
Бъдете креативни с изящните изкуства
Намерете художника, който съществува във вас. Пластичните изкуства стимулират творчеството, подобряват моторната координация, спомагат за отпускането на ума и вече се обръщат към областта на психологията, арт терапията. Творческият процес, свързан с живописта, скулптурата и рисуването, например, повишава самосъзнанието, помага да се изразяват емоциите, да се бори със стреса и подобрява самочувствието.
Награда за градинарство
Грижата за растенията е изключително терапевтична. Като се свържете със земята и обърнете внимание на растенията - да ги държите свободни от вредители и да се грижите за това, че растат - всичко това прави градинарството полезно. Няма значение, ако имате градина у дома или просто прозоречна кутия, приятното усещане за контакт с растенията и видимото цвете на красотата може да се усети независимо от размера на вашето пространство.
Древна йога техника
Отпускането на ума, подобряването на гъвкавостта и развитието на осведомеността за тялото са някои от многото предимства на йога. Тази хилядолетна Източна философия се превърна в сензация на Запад през последните години и сега е възможно да се открият часове в почти всяка фитнес зала и в специализирани училища. Ползите от практиката вече са широко признати от физическите възпитатели и Световната здравна организация като помощ за здравеопазването. Практиката е почти без противопоказания, тъй като има различни начини на въздействие, но винаги е препоръчително да се потърси лекар преди започване на физическа активност.
Силни вокални струни с пеенето
Пеенето наистина е страхотно средство за отклоняване на ума ви от проблеми. Пеенето релаксира, създава мускулатурата на гласните струни и дишането, спомага за намаляване на стреса, насърчава доброто настроение и дори повишава концентрацията. Ако това е вашият стил, си струва да инвестирате в уроците. Но бръмчене под душа или китарно колело с приятели вече нарушава рутината и прави деня по-лек.
Отпуснете се с театрални занимания
Театър и импровизирани игри са забавни дейности, които сами по себе си вече са много релаксиращи. Действието обаче далеч надхвърля забавлението, подобрява изразяването на тялото, въображението, спонтанността, социалното взаимодействие, сензорните и моторните умения. Той също така помага да се контролира инхибирането и ви учи да работите по-добре като екип и да се справяте с ситуации на натиск.
Кухнята е "пълна плоча", за да се отпуснете
Готвенето може да бъде стресираща задача или изключително релаксираща дейност. Това зависи повече от интереса ви към гастрономията, отколкото от вашите способности. За тези, които обичат да готвят, това е "пълна плоча": тя генерира сетивни стимули, тъй като ядем с всички сетива; помощ при планиране и организиране на умения, "колко порции?", "какво да правя първо?"; и стимулира творчеството, защото кой не обича да яде различно ястие, дори повече, ако е представено с изкуство? Подготовката на нова ястие също е перфектно извинение за събиране на приятели и забавление.
Съберете и бъдете отново дете
Много е често за децата да има някаква колекция, но когато пораснат, повечето оставят тази "мания", която днес се разглежда като сериозно хоби, събиране. Но какво да събирате? Обикновено избираме нещо, което много харесваме и което има някакво значение за нас. Има такива, които събират стари записи, списания, печати, идват от вкуса на всеки един. Наличието на колекция също стимулира търсенето на нови знания и осигурява взаимодействие с други хора, като например на търговски изложения. Ако това е нещо, което може да се изгради, като моделни коли и самолети, то може да бъде още по-забавно.
Спортът не се уморява и се отпуска
Не се заблуждавайте, като мислите, че за да се отпуснете, трябва да правите тихи дейности. Практикуването на спортове е чудесен начин за изразходване на енергия, намаляване на тревожността и подобряване на качеството на съня, перфектна формула за почивка. Да не говорим за ползи за тялото, като например подобрена сърдечна честота, капацитет на белите дробове, гъвкавост и моторна координация. Идеалното е да практикувате спортове често и да бъдете подпомагани от професионалист.