Съдържание
Страхът от изоставяне може да възникне в резултат на минала травма, като например някой, който я е напуснал. Ако баща ви напусна, когато сте били млади, може да имате проблеми да разчитате на други хора, които ще останат до вас. Ако не преодолеете този страх, обаче, никога няма да имате здрави взаимоотношения и може да се окажете сами. Затова дължиш на себе си да вземеш нещата в собствените си ръце и да се справиш със страха си, за да изпиташ щастието, което заслужаваш.
инструкции
-
Запитайте се защо се страхувате от изоставяне. Знайте причините за страха си. Трябва да разберете защо се чувствате така и какво да правите, за да продължите напред. Затова запишете какво е причинило страха ви. Виждайки причините в писмен вид, като например изоставянето на баща си, може да отвори очите ви и да го накара да осъзнае, че няма контрол над ситуацията, защото е дете.
-
Научете се да вярвате в себе си. Не можете да преодолеете страховете си, без да се научите да вярвате в себе си. Научете се да обичате себе си. Запишете положителните неща за себе си и погледнете списъка, когато се чувствате надолу. Кажете на себе си, че сте добър човек. Можете също така да си поставите цел, като да научите нещо ново, като готвене. Достигането на цел е един от начините да увеличите доверието си.
-
Бъдете заети, за да не се фокусирате върху страховете си от изоставяне. Например, можете да създадете план за справяне с отсъствието на вашия съпруг по време на бизнес пътуване. Запишете идеи като разходки или вечеря с приятели. Трябва да станете самодостатъчни, което ще ви помогне да се справите със ситуацията, когато близките не са наоколо.
-
Получете поддръжка. Говорете с приятел или член на семейството. Кажете му какво се случва с вас. Обяснете как се чувствате и кой иска помощ. Вашият приятел може да има полезни съвети за вас. Можете също да се присъедините към група от колеги, които страдат от проблеми с изоставянето.
-
Потърсете психологическо консултиране. Може да имате изключително трудно време, за да преодолеете проблемите си с изоставянето. Психологът може да работи с вас и да излезе с ефективен план, който да ви помогне да преодолеете страха си от изоставяне.