Съдържание
След хирургията на протеза на коляното, физическите упражнения и физиотерапията са най-важните аспекти на вашето възстановяване. Упражненията ще започнат с прости стъпки за увеличаване на мобилността в коляното. Тези упражнения може да са трудни в началото, но трябва да бъдат започнати възможно най-скоро. Някои пациенти започват физическа терапия в стаята за възстановяване веднага след операцията.
Увеличаване на мобилността
Упражненията, които ще правите веднага след операцията на колянна протеза, ще увеличат мобилността и обхвата на движението. Тази важна фаза на вашето възстановяване ще повлияе на способността ви да упражнявате, за да постигнете добра форма на по-късен етап. Докато не се възстановите от операцията на коляното, можете да ходите, за да поддържате тялото си във форма. През първите няколко дни след протезирането на коляното се уверете, че стъпките ви са еднакви и вашата разходка е гладка. В крайна сметка ще можете да ходите без бастун или патерици, за да укрепите издръжливостта и мускулите си. Ходенето е един от най-добрите начини да помогнете на коляното да се възстанови и да ви подготви за операция.
Използване на тренировъчно оборудване
Използвайте велоергометър, за да подобрите състоянието на мускулите на краката си и да направите малко аеробна активност. Можете да увеличите напрежението в велосипеда около четири до шест седмици след операцията. Упражняване на статично колело не поставя много тежест на коляното, но ще увеличи силата ви. Разделете вашата тренировка на две серии от по 15 минути на мотора, преди да преминете към 30-минутна сесия. Една неблагодарна е друг начин да останете във форма, без да наранявате коляното. Използвайте перилата на бягащата пътека, за да поддържате теглото си, докато се възстановявате от операцията. Уверете се, че не сте накуцвали с засегнатото коляно и че вашите стъпки са еднакви и последователни. Докато увеличавате силата си, ще можете да прекарвате повече време на бягащата пътека, за да поддържате тялото си във форма.
Тегло за обучение
Добавете тегло към коленете си, за да увеличите издръжливостта и да укрепите мускулите на краката си. Изчакайте четири до шест седмици след операцията на колянната протеза, преди да добавите тежести на глезена към вашето упражнение. Добавете тежест към упражненията на земята, като повдигане на крака и клякам, които правите в легнало положение. Допълнителното тегло увеличава силата на мускулите в крака, които поддържат коляното. Обсъдете напредъка си с физиотерапевта и лекаря, преди да добавите допълнителни тренировки в ежедневието си.Упражнението е от полза за вашето възстановяване и запазва останалата част от тялото във форма, докато се възстановява от операцията на протеза на коляното.