Съдържание
Обучението по подходящ начин за ходене може да бъде трудна задача, особено за деца или възрастни с обучителни затруднения. Обучението на походката се използва при хора, които имат неврологични заболявания като церебрална парализа или които са претърпели инсулти. Това обучение се използва за подобряване на баланса и независимостта при ходене. Също така е полезно за хората, които се научават да ходят след като се възстановят от травма или натъртвания на крак, който е бил обездвижен за определен период от време. Има различни техники, които могат да ви помогнат да промените своя модел на ходене.
инструкции
Ходенето правилно подобрява баланса (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)-
Използвайте проходилка или тръстика, за да подобрите баланса при ходене. Налични са няколко вида. Ходецът поддържа двете страни на тялото и може лесно да бъде натиснат, докато вървите. Застанете в проходилката и направете стъпка, така че бедрата да са подравнени с ръцете си. Можете да се върнете обратно, ако се приближите твърде много до предната част на проходилката. Една патерица работи най-добре, когато само една страна на тялото е отслабена. Използва се върху ръката срещу отслабения крак. Докато сменяте стъпките с ранения крак, поставете бастуна здраво на пода. Доведете го напред, докато напредвате със слабия крак и добрият крак ще поддържа теглото ви.
-
Използвайте визуална обратна връзка, за да подобрите определена техника. Хората, които вървят на пръсти, трябва да научат как да поставят петите на пода на всяка стъпка. Извадете обувките и чорапите си. Разгънете месарската хартия върху равна повърхност. Поръсете талк или боя върху тава за печене и стъпка върху него с двата крака. Преминете през хартията, опитвайки се да я маркирате с отпечатъците си на всяка стъпка. Докато напредвате, ходете обувки с обувките си и умишлено натиснете петата на пода с всяка стъпка. С практиката ще можете да подобрите скоростта си.
-
Използвайте звукова обратна връзка за подобряване на техниката. Използвайте метроном, за да зададете темпото и да подобрите скоростта и потока на ходене. Нагласете го на удобна за вас скорост и се опитайте да се справите с всяка стъпка с ритмичния звук, настроен в метронома, увеличавайки скоростта на ритъма, докато стане по-лесно. Това упражнение ще подобри динамиката на координацията и баланса.
-
Специални звукови устройства за трениране на пода могат да бъдат прикрепени към нормалните обувки, за да се подобри определена част от миналото. Те обикновено се използват за подобряване на основите в областта на петата. Обвържете специалните устройства около петата на обувката си и я затегнете с велкро, за да я запазите на място. Докато вървите, опитайте да направите звуковото устройство изстреляно с всяка стъпка, тъй като поставя тежест върху петата. Ако не чувате шума на устройството, петата ви не докосва пода.
инструкции
Какво ви трябва
- Уокър или бастун
- Хартия за месо
- Боя с пръсти или бебешки прах
- Лист или тава за бисквитки
- метроном
- Специални звукови устройства за трениране на пода