Промяна на начина, по който ходиш

Видео: 1 урок "Выйди из коробки" - Торбен Сондергаард.

Съдържание

инструкции
инструкции
Какво ви трябва

Обучението по подходящ начин за ходене може да бъде трудна задача, особено за деца или възрастни с обучителни затруднения. Обучението на походката се използва при хора, които имат неврологични заболявания като церебрална парализа или които са претърпели инсулти. Това обучение се използва за подобряване на баланса и независимостта при ходене. Също така е полезно за хората, които се научават да ходят след като се възстановят от травма или натъртвания на крак, който е бил обездвижен за определен период от време. Има различни техники, които могат да ви помогнат да промените своя модел на ходене.

инструкции

Ходенето правилно подобрява баланса (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

инструкции

Използвайте проходилка или тръстика, за да подобрите баланса при ходене. Налични са няколко вида. Ходецът поддържа двете страни на тялото и може лесно да бъде натиснат, докато вървите. Застанете в проходилката и направете стъпка, така че бедрата да са подравнени с ръцете си. Можете да се върнете обратно, ако се приближите твърде много до предната част на проходилката. Една патерица работи най-добре, когато само една страна на тялото е отслабена. Използва се върху ръката срещу отслабения крак. Докато сменяте стъпките с ранения крак, поставете бастуна здраво на пода. Доведете го напред, докато напредвате със слабия крак и добрият крак ще поддържа теглото ви.
Използвайте визуална обратна връзка, за да подобрите определена техника. Хората, които вървят на пръсти, трябва да научат как да поставят петите на пода на всяка стъпка. Извадете обувките и чорапите си. Разгънете месарската хартия върху равна повърхност. Поръсете талк или боя върху тава за печене и стъпка върху него с двата крака. Преминете през хартията, опитвайки се да я маркирате с отпечатъците си на всяка стъпка. Докато напредвате, ходете обувки с обувките си и умишлено натиснете петата на пода с всяка стъпка. С практиката ще можете да подобрите скоростта си.
Използвайте звукова обратна връзка за подобряване на техниката. Използвайте метроном, за да зададете темпото и да подобрите скоростта и потока на ходене. Нагласете го на удобна за вас скорост и се опитайте да се справите с всяка стъпка с ритмичния звук, настроен в метронома, увеличавайки скоростта на ритъма, докато стане по-лесно. Това упражнение ще подобри динамиката на координацията и баланса.
Специални звукови устройства за трениране на пода могат да бъдат прикрепени към нормалните обувки, за да се подобри определена част от миналото. Те обикновено се използват за подобряване на основите в областта на петата. Обвържете специалните устройства около петата на обувката си и я затегнете с велкро, за да я запазите на място. Докато вървите, опитайте да направите звуковото устройство изстреляно с всяка стъпка, тъй като поставя тежест върху петата. Ако не чувате шума на устройството, петата ви не докосва пода.