Как да се нормализира рН баланса

Съдържание

инструкции
съвети
предупредителен
Какво ви трябва

Поддържането на нормален рН баланс е от съществено значение за здравето, независимо дали за културите или за телата ни. Балансираното рН е такова, което не е нито твърде кисело, нито твърде алкално. Според уебсайта на LifeEnthusiast.com повечето хора, които ядат западна диета са склонни да имат много киселинно рН, което може да доведе до увреждане на свободните радикали, липса на витамин и минерална абсорбция, липса на полезни бактерии. в тънките черва и слабата съединителна тъкан. Следвайте тези стъпки, за да нормализирате Вашия pH баланс.

инструкции

Как да се нормализира рН баланса (Snakebite Productions / Digital Vision / Getty Images)

Следвайте инструкциите на тест лентите, за да намерите текущото ниво на рН в тялото. Някои тестове могат да използват уринни проби, докато други могат да тестват слюнка. Пример за това са диагностичните тест ленти за рН, които могат да бъдат поръчани онлайн.
Запишете нивото на рН в тетрадка. Нормално и здраво ниво на рН е 7.35 до 7.45. РН под този диапазон означава, че тялото ви е много кисело. Ако броят е по-висок, тялото ви е много алкално. ,
Намерете пълен списък с кисели и алкални храни. Този списък, който се намира онлайн, не само предоставя този вид информация, но и включва преглед на леко алкални и кисели храни, както и на неутрални храни.
За една седмица запишете в бележника си всички храни, които сте яли. Бъдете възможно най-подробни, като посочите всички съставки. Въз основа на нивото на рН на тялото и диагнозата, направена в стъпка 2, коригирайте диетата си. Ако тялото ви е кисело, съсредоточете се повече върху зелени зеленчуци, цитрусови плодове и бадеми. Ако тялото ви е алкално, добавете още боб, зърна, месо и млечни продукти към вашата диета.
След една седмица извършете друг тест за рН. Запишете резултата в бележника си. Ако забележите подобрение на рН, продължете да ядете по подобен начин и запишете резултатите за другата седмица. Ако рН не се е променило или влошило, проверете книгата си и идентифицирайте храните, които може да са причинили проблема.
Повторете, докато тестът покаже нормализирано ниво на рН.

съвети

Алкалните храни не са непременно по-добри от киселините, или обратното. Запазването на баланса между двете е ключът. За допълнителна мотивация, отпечатайте три копия от списъка от стъпка 3. Поставете един в хладилника, друг в килера и задръжте в чантата или портфейла си, когато излизате да ядете.

предупредителен

Не забравяйте да се обърнете към списък с кисели и алкални храни, които са в основата на вашата класификация за това как храната реагира в организма. Например, един лимон може да съдържа киселинни свойства, но причинява алкална реакция в организма, така че се счита за алкална храна.