Съдържание
Да се отървем от пръстовите кожи може да бъде несъзнателен навик или познато поведение, към което се прибягвате, когато сте подложени на стрес или разстройство. В някои случаи това, което може да изглежда неподходящо, може да се превърне в медицински проблем; Отворените рани на пръстите ви могат лесно да задържат бактериите и да се заразят. Такива навици могат да станат автоматични и трудно да се изоставят. Устойчивостта и помощта могат да направят това възможно.
инструкции
-
Създайте физически бариери, които затрудняват издърпването на кожата от пръстите ви. Носете ръкавици по време, когато сте най-податливи на навика ви; превръзки върху пръстите на ръцете, ако ръкавиците пречат на нормалните дейности, като готвене или писане. Купете неприятния разтвор от аптеката, който можете да прехвърлите върху пръстите си, ако използвате зъбите си, за да откъснете парченца кожа и нокти.
Носете ръкавици (toomler / iStock / Getty Images)
-
Съхранявайте дневник, който описва чувствата на безпокойство, депресия и съмнение за самочувствието ви; Заедно с тези бележки, отбележете времето, когато възприемате, че боли пръстите ви. Онлайн психология Днес обяснява, че много натрапчиви поведения са предизвикани от тревожност и други негативни емоции.Помислете да говорите с един съветник, за да третирате емоционалното си здраве като стъпка към спиране на принуждаванията ви.
Напишете дневник (Райън Маквей / Фотодиск / Getty Images)
-
Пазете себе си зает, за да увеличите самоконтрола си. Nemours KidsHealth предполага, че се разсейвате, когато осъзнаете, че се отдадете на лош навик. Станете и се разходете, участвайте в дейност, която изисква използването на двете си ръце, или говорете с приятел. Скуката също може да бъде причина за такива лоши навици.
Разходете се (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)
-
Задайте цел или награда за себе си, за да ви държи на път и да ви помогне да прекъснете навика си. Поставянето на цели може да повиши самочувствието ви и да ви вдъхнови да работите активно към наградата си. Изберете нещо, което не можете да правите, когато наранявате пръстите си, като например правене на маникюр или друго специално лечение, което желаете.
Направете маникюр (Милан Костич / iStock / Getty Images)
-
Помолете вашия съпруг или приятел да привлече вниманието ви, когато докосвате пръстите си, за да ви помогне да осъзнаете поведението си. Изберете човек, който няма да направи възстановяването ви още по-трудно, като реагирате грубо и отрицателно всеки път, когато забележите поведението си, а човек, който може спокойно да посочи какво правите, тъй като може да не сте наясно с навика си.
Поискайте помощ от приятели (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
Какво ви трябва
- ръкавици
- бинтове
- Елементи, за да се елиминира навикът за ухапване на ноктите