Как да разкараме 10 кг телесни мазнини на месец без упражнения

Видео: Изгори мазнините от корема за 30 дни! | Без Упражнения За Корем

Съдържание

инструкции
инструкции
предупредителен
Какво ви трябва

Често се кълнем, че ще загубим 20 кг преди специален повод, само за да осъзнаем, че е дошла датата и не губим тегло. В краен случай е възможно да загубите 10 кг на месец без упражнения. Въпреки че хората трябва да се погрижат при използване на какъвто и да е вид радикална диета, за да не се възстанови теглото веднага, следвайки тези стъпки е напълно възможно да загубите бързо 10 кг дразнители.

инструкции

В краен случай е възможно да загубите 10 кг на месец без упражнения. (Pixland / Pixland / Getty Images)

инструкции

Поддържайте диета с ниска калория не повече от 1100 на ден. Въпреки че звучи трудно, трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате, за да отслабнете.

Поддържайте нискокалорична диета от 1100 на ден (Джон Фокс / Stockbyte / Getty Images)
Яжте четири или пет малки хранения на ден вместо три големи. Това поддържа метаболизма ви през целия ден и ви визуално привиква към по-малки порции.

Намерете прости, нискокалорични ястия, така че да можете да се наслаждавате редовно (Comstock Images / Comstock / Getty Images)
Изберете плодове, когато търсите нискокалорична закуска. Плодовете, като ябълката, не само ще осигурят на тялото необходимите влакна, но и ще ви удовлетворят бързо, без да струвате толкова много ценни калории.

Плодът е нискокалорична и здравословна закуска (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Пийте най-малко 10 до 12 чаши вода на ден. Изрежете всички недиетични напитки, сокове, мляко, подсладен леден чай и алкохол. Тези напитки са чисти калории, които консумирате, тъй като те са много калорични и не предлагат много хранителна стойност. Ако е необходимо по-голямо разнообразие, диетичната сода, неподсладеният чай и черното кафе също са позволени с ниски калории.

Чай без захар добавя вкус без всички калории от сладък чай; използвайте плодове, за да ги подсладите (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Запишете всичко, което ядете и пиете в дневник за храна. Правейки това, докато диета не само осигурява лесен начин за проследяване и общата дневна доза калории, но също така гарантира, че консумират много вода.

Хранителните дневници ви помагат да следите погълнатата храна (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)
Вземете дневна добавка, като аминокиселината L-глутамин, за да облекчите глада и апетита. Също така, добавете L-карнитин дневно, за да ускорите изгарянето на мазнините.

Добавките могат да помогнат за облекчаване на глада и апетита и да увеличат изгарянето на мазнините (Creatas Images / Creatas / Getty Images)
Ограничете се да се претегляте само веднъж седмично. Правейки това по-често често обезкуражава хората, когато не отслабват достатъчно бързо.

Не се обезсърчавайте от наднорменото тегло (Visage / Stockbyte / Getty Images)
Приемайте ежедневно мултивитамини при диета. Това помага да се уверите, че тялото все още получава това, от което се нуждае, въпреки че може да консумирате намалено количество калории.

Приемайте ежедневно мултивитамини при диета (Visage / Stockbyte / Getty Images)