Съдържание
Ако имате проблеми да останете будни по време на работа, знайте, че не сте единственият. Всеки се уморява да работи от време на време - дори хора с по-тежки или по-живи работни места. Спането на работното място е същото като искането да бъдеш уволнен, така че се възползвай от няколко начина да останеш буден и да внимаваш на работното си място.
инструкции
-
Направете здравословна закуска с въглехидрати и протеини. Тази храна ще ви осигури енергия за целия ден. Консумирайте зърнени култури с плодове и кисело мляко или яйца с плодове и препечени филийки, за да останете нащрек.
-
Избягвайте захарта и кофеина. Вместо това, яжте здравословни храни, които ще ви дадат енергия, за да продължите да работите. Закуски, като например цели вафли, ще осигурят много повече енергия, отколкото шоколад или чаша кафе. Яжте закуски на редовни интервали, така че да имате достатъчно енергия през целия ден.
-
Ставай и ходи редовно.Придвижването често увеличава притока на кръв и подобрява кръвообращението. Ако не можете да оставите вашата маса периодично, планирайте да се разходите по време на обяда.
-
Направете лек обяд. Много хора намират за трудно да останат будни по време на храносмилането на тежък обяд. Комбинирайте различни групи храни и хранителни вещества за най-добри резултати.
-
Спете добре. Да бъдеш уморен на работното място може да е признак, че не получаваш достатъчно почивка. Спете от седем до девет часа всяка вечер.