Как да скочи двойно въже

Видео: ПРОХОЖДЕНИЕ ELDEN RING | ЧАСТЬ 6 - ГРАБИМ КАРАВАНЫ

Съдържание

инструкции
Научете се да скачате двойно въже
съвети
предупредителен
Какво ви трябва

Това, което започна като обикновен спорт от центъра на някои градове, достигна ниво на изкуство. Скокът с двойно въже сега е световноизвестна игра с въжета, включваща двама души, скачащи между две струни, придружени от ритмично рецитиране, което се движи според скоковете.

инструкции

Скачайте въже двойно самостоятелно или заедно с някого (Creatas / Creatas / Getty Images)

Научете се да скачате двойно въже

Вземи един чифт струни и четирима участници.
Изберете добра площ от бетон или добре павиран асфалт, без пукнатини или стъпала. Уверете се, че избраното от вас място няма да попречи на движението в района.
Инструктирайте двама души да ударят струните и две, за да скочат между тях. Докато не придобиете достатъчно умения, за да скочите, докато въжетата вече бият, двамата скокове трябва да започнат по средата, въжетата да стоят неподвижно.
Помолете хората да се справят с въжетата и да започнат да ги бият с еднаква скорост. Двамата джъмпери трябва да започнат с просто скачане на въже.
Рецитирайте ритмите на скачащото въже, докато скачате. Списък на популярните рими може да бъде намерен в мрежата на AOL (вж. Позовавания по-долу).
Извършвайте маневри, докато цитирате рими. Започнете с основни маневри като 180 градусов завой в един скок или скочете с един крак.
Продължете да тренирате тези основни движения и маневри в ритъма на въжето, докато не сте усвоили основите. Тогава ще бъдете готови да практикувате по-напреднали техники.
Преместване на нива между нива само когато сте готови. Илюстрации на средно ниво и усъвършенствани трикове, които можете да опитате, могат да бъдат намерени на страницата "Трикове" на Skookum Jump Rope Company (виж по-долу ресурси).
Продължавайте да практикувате. Междинните и напредналите маневри са трудни за овладяване и изискват търпение, усилия и атлетизъм.
Влезте в двойно състезание по скачане на въже! Можете да намерите информация за турнири и връзки към програми за обучение на официалния уебсайт на Националната лига за въжета (вж. По-долу Ресурси).

съвети

Двойното въже за скачане отнема време да овладее. Бъдете търпеливи и практикувайте, когато можете.

предупредителен

Носете подходящи обувки, не се опитвайте да правите двойни въжени движения, които са далеч от вашето ниво на умения. Играта изисква значителна степен на физическа подготовка и може да се нарани, ако се опитате да отидете с всичко.