Съдържание
- Минимизиране на рисковете за здравето
- Намаляване на мазнините
- Защита срещу нараняване
- Психологическо благополучие
Вдигане на тежести е важна част от много спортни дейности, като футбол, бодибилдинг, борба, бокс, хокей, баскетбол и лифтинг. Вдигането на тежести не само помага да се подобри физическото състояние на тялото, но също така предлага и ползи за здравето, като намаляване на рисковете, свързани с определени заболявания, предлагащи защита срещу нараняване и намаляване на натрупването на мазнини. Всяка от тези ползи може да допринесе за вашето здраве и физическа годност.
Минимизиране на рисковете за здравето
Вдигане на тежести може да помогне за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето и други здравословни проблеми като високо кръвно налягане и рак. Инсулиновата резистентност се намалява с вдигане на тежести, както и рискът от развитие на диабет. Според Джеф Бахар, експерт по здравеопазване и хранене, лифтингът намалява загубата на мускулна маса, която настъпва със стареенето, а бодибилдингът помага да се намали стреса и да се освободят хормоните, които помагат на съня.
Намаляване на мазнините
Вдигане на тежести също има способността да увеличи метаболизма си, което ви позволява да ядете по-голямо количество храна, преди да наддавате. Програмата за повдигане може да предотврати образуването на мазнини в тялото на човек за по-дълги периоди от време. Много практикуващи са в състояние да консумират здравословни и нездравословни храни, без да се притесняват за незабавно натрупване на тегло. Хората, които вдигат тегло, за да изгарят мазнините, не трябва да се притесняват за натрупване на мускули, ако проектират рутинна процедура, която включва ниско съпротивление и много повторения.
Защита срещу нараняване
Спорт с голямо въздействие, като футбол и хокей, изискват от участниците да вдигат тежести, за да намалят щетите, които могат да получат по време на игри. Вдигането на тежести осигурява тази защита чрез изграждане на мускулна маса, която действа като изолация срещу нараняване. Практиката не само помага на играчите да се конкурират по-ефективно, но също така може да помогне на обикновените хора да изпълняват ежедневните си задачи, без да се вреди на себе си. Костите, сухожилията и сухожилията също са подсилени чрез тази практика.
Психологическо благополучие
Хората, които вдигат тежести, също могат да забележат подобрение в психологическия си образ, тъй като добре развитото тяло може да помогне за подобряване на самочувствието и да повиши чувството им за благополучие. Химичните хормони могат да бъдат пуснати в мозъка, за да се подобри доброто настроение на човек с практиката на вдигане на тежести. Симптомите, които водят до депресия, могат дори да бъдат елиминирани с това упражнение и практикуващите са склонни да чувстват по-малко стрес, когато вдигат тежести.