Как да се възстанови от мускулно напрежение в корема

Видео: Российский массажный массаж - Русское массажное обучение Михаила РЯБКО

Съдържание

инструкции
предупредителен
Какво ви трябва

Нараняването на мускулите, независимо дали е резултат от спортна активност или не, може да инвалидизира почти всяко движение. Коремните мускули образуват голяма част от центъра на тялото и трябва да бъдат защитени и възстановени възможно най-скоро. Отдихът, използването на лед и топлина, физиотерапията и оценката на лекар са ключовете за възстановяване на раздутите мускули в корема.

инструкции

Научете се да лекувате раздуване на корема (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Rest. Мускулните щамове често са трудни за заздравяване поради постоянното използване на участващата мускулатура. Покойът допринася за заздравяването, стимулирано от циркулацията на червените кръвни клетки. Избягването на упражнения, базирани на корема, е задължително, както и да се внимава за ежедневните движения, които използват силата на коремната стена и наклонените мускули, както и основните мускули на долната част на гърба и бедрото.
Използвайте лед и топлина. Първоначално - когато се грижите за нараняването - нанесете студен компрес върху раздутите мускули; това ще ограничи подуването в засегнатата област и ще сведе до минимум възможните натъртвания по раздутите мускули и епидермалната тъкан директно над и около него. След прилагане на лед и няколко дни почивка, нанесете топъл компрес за насърчаване на релаксацията на мускулите и увеличаване на притока на кръв, което ще помогне за лечението.
Покрийте увредените мускули. Защитата и ограничаването на обхвата на движение ще насърчи изцелението и възстановяването. Използвайте превръзки и бинтове за плътно компресиране на засегнатите коремни области. Използвайте обвивките, за да осигурите плътно прилягане.
Направете физиотерапия. Подпомагането на мускулите също може да бъде подпомогнато от тази дейност, която използва постепенни движения за повишаване на силата и увеличаване на обхвата на движение. Повдигнете светлинните тежести с ръцете си, за да помогнете в лечението. Преди да се присъедините към някоя програма, трябва да се консултирате с професионален физиотерапевт.
Консултирайте се с лекар. Ако мускулите са силно раздути, консултирайте се с лекар възможно най-скоро. Има вероятност от неправилно възстановяване или образуване на херния (където стомашната стена е перфорирана). В тези случаи само лекар може да помогне с правилното възстановяване.