Съдържание
Задържането на вода или оток се причинява от анормално натрупване на течност в подкожната тъкан. Обикновено лимфната система изсмуква течността обратно в кръвния поток, но когато това не се случи правилно, ще имате подуване на ръцете, краката, краката и коремната кухина. Хормоните, солените храни и страничните ефекти на лекарствата могат да предизвикат задържане на вода. Въпреки това, има някои домашни средства, които можете да предприемете, за да облекчите симптомите.
диета
Диета, богата на пържени и преработени храни, натрий и въглехидрати може да доведе до задържане на вода. Според Mayo Clinic, 77% от натрия, който консумирате, идва от готови храни. Вашият висок прием може да доведе до проблеми с бъбреците и високо кръвно налягане. Д-р Сюзан Трупин, ръководител на катедрата по акушерство и гинекология към Медицинския университет на Илинойс, САЩ, препоръчва пълното елиминиране на солен шейкър. Опитайте се да поддържате диета, състояща се от пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, зеленчуци и постно месо. Увеличете приема на калий чрез поглъщане на банан, тъй като помага за премахване на излишната вода. Добавете лимон, който е естествен диуретик, във водата си.
Промяна на начина на живот
Направете малки хранения през деня, тъй като колебанията в кръвната захар могат да доведат до задържане на вода. Жените трябва да се опитват да правят пет хранения, богати на влакнести въглехидрати, като крекинг на пшеница, кафяв хляб, овесена каша или кус-кус, преди менструалния период. Поддържайки стабилно ниво на кръвната захар, тялото ви няма да го отстрани от клетките си, което ще ги остави празни, за да се напълнят с вода, като по този начин ще започне задържането на течност. Вземете също 1000 mg калций. Проучване на Метрополитън болница в Ню Йорк установи, че жените, които повишават приема на калций преди менструалния цикъл, имат 50% намаление на задържането на вода.
Вода и билки
Водата всъщност намалява количеството течност в тялото ви, тъй като елиминира излишната вода и други токсини от тялото ви. Консумирайте билките, които помагат на лимфната система като екстракт от 150 mg gilbardeira три пъти на ден, витамин С дневно и хесперидин. Стимулирайте бъбреците като вземате чайове от листата на солидаго, царевицата и глухарчето. Доказано е, че конският кестен, любовта на ментата и хвойната са обещаващи за облекчаване на симптомите на оток. Опитайте с тези домашни средства, преди да пристъпите към диуретик без рецепта, тъй като той може да премахне калия от клетките и да ускори сърдечната честота.