Съдържание
Според клиниката на Майо, плантарният фасциит се развива, когато гъста лента от тъкани в задната част на крака ви, наречена плантарна фасция, се възпалява и възпалява. Усещате повече болка сутрин, когато ставате от леглото, и болката преминава, когато започнете да тренирате. Лечението трябва да започне незабавно, за да може плантарната фасция да почине и да не повлияе на подвижността на останалата част от крака.
Съвети за превръзка
Нанесете спортна лента сутрин и след това я премахнете през нощта, за да може кожата ви да диша.
При опаковане, не го правете прекалено високо над гърба на крака, тъй като това прави кожата ви не се разтяга при ходене.
Възможно е да се появят странични ефекти в резултат на превързване, като болка в глезена и петата, алергия към спортна лента и кожата ви може да отлепи, когато лентата бъде отстранена.
Ако живеете на място, където премахвате калций, магнезий и други метали от водата, ще ви е необходима минерална вода, за да помогнете на лентата. Можете да направите това и с лак за коса.
превръзка
Почистете крака с не-хидратиращ сапун и вода. След почистване внимателно подсушете крака си така, че лентата да се залепи.
Обвийте областта под пръстите си със спортната лента. Със следващото парче лента увийте петата си и я закрепете към първото парче.
Увийте друга част от лентата в същата област и след това я пресечете по средата на крака си диагонално, преди да я увиете около петата си и да я пресечете отново в средата на крака.
Поставянето на лентата по този начин ще формира X-образна форма в средата на крака и това ще осигури подкрепа за плантарната фасция.
Повторете този процес още два пъти, за да се уверите, че лентата няма да излезе и че тапата ще бъде правилно поддържана.
Покрийте предварително поставените ленти, като поставите лентата хоризонтално върху крака си. След като приключите с превързването, зоната под пръстите, докато петата ви трябва да бъде напълно покрита от лентата.
Ако е необходимо, можете да увийте друга част от лентата около арката на петата си, за да запазите свързаните долни ремъци на крака.