Съдържание
Рано или късно може да се почувствате безсилни, когато видите скърбящ приятел, който се бори да се справи със смъртта на дете, съпруга, братя и сестри, родители или други роднини или приятели. Това е ужасно чувство, без да знаеш какво да направиш или кажеш или как да се отнасяш към човека. Всеки страда по различен начин, така че това, което работи за някои хора, може да не работи за други. Все пак има универсални начини да предложите комфорт.
Етап 1
Гледайте приятеля си. Всеки се справя с болката по различен начин и преживява етапите на скръбта в различни подреждания. Наблюдаването на приятеля ви, за да види как се справя и от какво се нуждае по всяко време, е първата стъпка да му помогнете. Това, от което се нуждае през първите няколко дни след смъртта, може да не е същото като това, от което ще се нуждае от вас след четири седмици, четири месеца или четири години, и дори тогава вашият приятел пак ще претърпи загубата си по свой собствен начин.
Стъпка 2
Познайте етапите на траур. Рано или късно и всеки път скърбящият човек ще премине през серия от пет етапа: отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане. Отричането е първият етап на скръб, през който вашият приятел вероятно е все още шокиран и невярващ, парализиран или неспособен да разбере, че това може да се е случило. Гневът, вторият етап, може да бъде насочен директно към Бог, конкретни хора, които евентуално са причинили смърт, или други, които все още имат своите близки живи и здрави, или всеки, който пресича пътя на своя приятел. Тя може да бъде нестабилна и враждебна или по-доминирана. Вашият приятел може да ви каже колко гняв изпитва само за няколко души. Този втори етап включва също чувство на разочарование, безполезност и болка и може да включва и завист, огорчение, негодувание, омраза или страх. Договарянето, третият етап, е когато вашият приятел може да се опита да преговаря с Бог или със себе си. Това е временно състояние, в което той се бори да се справи с това, което трябва да се направи. той може да казва или мисли неща като „Боже, ако можеш просто да ме оставиш да доживея, докато синът ми завърши гимназия“ или „Ако успея да преодолея тази седмица, всичко ще се оправи“. Депресията, четвъртият етап, обикновено трае най-дълго. Това може да включва безнадеждни чувства, абсолютно отчаяние, незаинтересованост от нещата, които приятелят ви обикновено харесва, прекомерен сън, дезорганизация, затруднена концентрация, истинска физическа болка, безсъние и кошмари, задух или панически атаки, неподходящ страх от някои неща и много други очевидно несвързани симптоми. Приемането е последният етап на скръбта. Това е частта от процеса на оздравяване и лечение, по време на който вашият приятел ще започне да осъзнава, че животът му трябва да продължи и след това ще започне да преустройва живота си, тъй като той ще бъде без любимия му човек и ще започне да функционира в състояние, което ще бъде неговото „нормално“ ".
Стъпка 3
Споделете вашите съболезнования. Не се страхувайте да плачете пред приятеля си. Не винаги трябва да сте силни. Всъщност споделената болка понякога може да бъде по-лесна за понасяне от приятеля ви. Разкажете ни колко значи за вас любимият на приятеля ви, ако го познавахте. Съжаляваме заедно. Нека приятелят ви види, че болката ви е нормална и човешка.
Стъпка 4
Предложете вашия комфорт. Кажете на приятеля си колко съжалявате за загубата му. Изпратете или предайте лично писмо, написано на ръка, картичка за съчувствие, цветя или растение - каквото и да е за неговия дом, църква или място за погребение. Ако е католик, организирайте литургия в памет на любимия човек. Прегърнете го, хванете го или вземете ръката си. Думите обикновено звучат празни по това време, но едно докосване може да има невероятно значение и помага да извадите приятеля си от черупката. Дайте му рамото си да плаче, преносно и буквално.
Стъпка 5
Попитайте как можете да помогнете. Уведомете приятеля си, че сте му на разположение и го насърчавайте да разчита на вас за подкрепа, практическа помощ (като приготвяне на храна или грижи за деца, вземане на срещи, придружаване при необходимите уговорки, почистване на дома ви, когато той се чувствате неспособни или ви помагат да се справите със сметки и разходи) и насърчение. Ако вашият приятел ви каже нещо конкретно, което можете да направите, направете го веднага. Ако вашият приятел е казал „Не можете да направите нищо“, предложете начини да му помогнете.
Стъпка 6
Слушайте какво казва и не казва вашият приятел. Един от най-добрите начини да помогне е да го оставите да говори - за болката, гнева, спомените на любимия човек, плановете, които е имал за човека, който е загубил и който сега никога няма да се сбъдне, как се справя, страховете му, нови планове за бъдещето и всичко друго, което ви хрумне. Не прекъсвайте, дори той да повтаря нещата. Вероятно ще чувате едни и същи истории и притеснения отново и отново. Той трябва да ги сподели, за да се излекува. Никога не презирайте и не омаловажавайте нищо, което той казва. Не съдете и не съдете чувствата си. Всеки може да изпита определени чувства и да се изправи срещу тях, преди да успее да ги преодолее. Вашето желание да го слушате ден след ден или нощ след нощ, 3:00 сутринта, когато не може да заспи, или шест месеца по-късно, когато все още не може да функционира, ще бъде оценено по-високо, отколкото си мислите.
Стъпка 7
Не забравяйте, че скръбта е индивидуален процес, различен за всеки човек. Начинът, по който някои от близките на вашия приятел са починали - било то продължително заболяване, внезапен инфаркт, автомобилна катастрофа или в резултат на убийство или самоубийство - може да окаже голямо влияние върху процеса на скръб и продължителността на определени фази на процес за него. По същия начин възрастта на любимия на приятеля ви, когато е починал, ще окаже влияние върху траура и лечебния процес. Трябва да се вземе предвид и връзката между тях - независимо дали са близки или отдалечени, както физически, така и емоционално - и честотата, с която той е виждал или говорил с любимия преди смъртта.
Стъпка 8
Насърчавайте приятеля си да изразява емоциите си - или устно, или в дневник, да се грижи физически за себе си и да предоставя подкрепата, от която се нуждае. Покажете му, че не трябва да преживява това сам. Споделете информация за групите за поддръжка във вашия регион и ви помогнете да потърсите съдействие от квалифицирани терапевти или консултанти, ако ще се възползвате.
Стъпка 9
Поддържате връзка. Въпреки че обикновено има поток от съчувствие и изливане на подкрепа първоначално след смъртта, през следващите дни и седмици вашият приятел може да остане сам със своята болка - и да се чувства самотен. Обадете му се и го посещавайте често, за да го проверите. Отначало говорете с него всеки ден, след това поне всяка седмица, за да поддържате комуникационните линии отворени. Уведомете го, че мислите за него. Молете се за него. Ако приятелството ви е на дълги разстояния, звънете и изпращайте писма често. Планирайте пътуване, за да дадете на приятеля си нещо, което да очаквате и да се уверите сами.
Стъпка 10
Въведете приятеля си обратно в земята на живите, но го направете внимателно. Поканете го от къщата на кафе или обяд, изведете го на разходка, помогнете му да излезе от халата и да облече истински дрехи, заведете го да седне на слънце на верандата за малко чист въздух и след това постепенно го въведете в по-социална среда с други хора, когато е готов. За някои хора, които изпитват скръб, има тенденция да се изолират и да се откъснат от останалия свят. Макар и нормално, това понякога може да удължи депресията и отчаянието на процеса.
Стъпка 11
Помогнете на приятеля си да почете любимия човек по начин, който има смисъл за него. Това може да включва създаване на албум или албум с памет за снимки, организиране на снимки или видеоклипове в слайдшоу или друга презентация с музика, която може да бъде утешителна за гледане, когато липсва любимият му, дарение и посвещаване на книга до местната библиотека в памет на любимия човек, засаждане на дърво в парк или в двора в памет на любимия човек, закупуване на коледно украшение с гравирано име на любимия човек, закупуване или декориране на надгробен камък, направа на ватиране с парчета дрехи от любимия, изграждане или посвещаване на пейка в парка в памет на него, създаване на кутия със сенки със спомени или нещо друго, което е от лично значение за него. Можете също така да поръчате рисунка или портрет на снимка на любимия човек и да го поставите в рамка като подарък; купете статуя на ангел за вашата градина, в памет на любимия човек, рамкирайте снимка на любимия човек или дори накарайте кръста да работи като любимия като подарък и го рамкирайте. Това може да включва и създаване на стипендия, дарение или помощ за набиране на средства в подкрепа на определена благотворителна организация.
Стъпка 12
Обичайте го безусловно. Траурните приятели понякога могат да бъдат дебели, трудно да се живее с тях, да си сътрудничат; те звучат грубо, завистливо и огорчено. Те могат да ви хвърлят болката си от време на време. Те могат да устоят на вашите усилия да им помогнете. Те могат да бъдат обидени от вас и вашия „перфектен“ живот. Понякога може дори да изглежда, че те мразят. Не забравяйте, че това е говорене за болка.